お元氣さま～
昨夜から瞑想 また始めました
カラダスキャン瞑想は朝晩行っているのですが・・・
私が以前行っていたのは
「今に集中して、今の自分を受け入れる」マインドフルネス瞑想
息の出入りを観察する呼吸瞑想
↓たまたま森井先生のYouTubeを観て
そうだな～ また始めよう と思いました
クリヤヨガの達人"森井啓二先生"が伝える「瞑想の秘訣」 (youtube.com)
森井先生の本では「同じ時間、環境を整えて」など結構難しいと思っていましたが
まぁ自分なりに・・・でスタート
夜明け前が良いそうですが～
今朝二度寝で起きたら５時半
ちょっと寝すぎちゃいました
出来るときに実施
YouTubeであったように１分でも毎日続ける
私にとっては一番実践しやすい時間
今夜も寝る前に行います
嬉し
楽し
きょうもありがとうございます