お元氣さま～
何か月も前から太ったな～
と思っていた私
コロナ過以前に量ったきりの体重
Amazonで安売りしていたので購入
早速量ったら
何と４キロ増
２０年前にトレーナーについてダイエットして
〇〇㎏を超えては駄目よ
といわれていた体重を２㎏オーバー😨
２０年維持してきたのに
とりあえず２㎏減を目指して
ぼちぼち頑張っています
朝食は梅干し番茶と豆乳ヨーグルトに蜂蜜ちょこっと入れて食べているだけ
昼食が太った一番の原因と思っているので
とりあえず減らしています
もう一つの原因
昼食と夕食の間の間食🍘など
ぼちぼち減らして～
通勤時の階段
段差が低いときは使うようにしています
段差が高いと疲れるのでパス
メルカリ発送があるときは
何かのついでに～はやめて
当日コンビニまで往復３０分
歩いて発送しています
そして～
骨盤底筋を使っての呼吸法
なんちゃってロングブレス を時々
２０年前のダイエット
頑張ったけれど効果が表れたのが３カ月目から
あの時はジムのマシントレーニング
無理したので肩を痛めて
そこから五十肩になったので
今回はあれから２０歳年取ったし
ぼちぼち・・・と
とりあえず ながら努力で２㎏頑張る
きょうもありがとうございます
