お元氣さま~
何か月も前から太ったな~
と思っていた私
コロナ過以前に量ったきりの体重
Amazonで安売りしていたので購入
早速量ったら
何と4キロ増
20年前にトレーナーについてダイエットして
〇〇㎏を超えては駄目よ
といわれていた体重を2㎏オーバー😨
20年維持してきたのに
とりあえず2㎏減を目指して
ぼちぼち頑張っています
朝食は梅干し番茶と豆乳ヨーグルトに蜂蜜ちょこっと入れて食べているだけ
昼食が太った一番の原因と思っているので
とりあえず減らしています
もう一つの原因
昼食と夕食の間の間食🍘など
ぼちぼち減らして~
通勤時の階段
段差が低いときは使うようにしています
段差が高いと疲れるのでパス
メルカリ発送があるときは
何かのついでに~はやめて
当日コンビニまで往復30分
歩いて発送しています
そして~
骨盤底筋を使っての呼吸法
なんちゃってロングブレス を時々
20年前のダイエット
頑張ったけれど効果が表れたのが3カ月目から
あの時はジムのマシントレーニング
無理したので肩を痛めて
そこから五十肩になったので
今回はあれから20歳年取ったし
ぼちぼち・・・と
とりあえず ながら努力で2㎏頑張る
きょうもありがとうございます