2月3日の記録

☆朝…78.0kg 54％
☆夜…79.4kg 54％

結果
★今朝…78.0kg 53％

昨日の食事。
朝はいつもな感じで。
昼はご飯と中めんが中途半端に余ってたので、餅を足して野菜たっぷりのおじや。
夜は、白菜と豚肉の挟み蒸し煮、ひじきと人参と豆とこんにゃくの煮物、大根とワカメのサラダ。
おやつにとうふスティックという、ドーナツみたいなお菓子をちょっと。
あ、夕食後に豆まきの豆、３０粒食べたゎ。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…12593歩
☆消費カロリー…452kcal
その内
★Ｅｘ歩行…9273歩・6.3Ex


昨日の運動。
娘を迎えがてら散歩に行ったのに、娘と行き合えず(苦笑)
どーやら、学校のすぐ横の公民館のトイレに寄ってる間に先に行ってしまったらしい。
１時間半ほど歩いた。
あと晩御飯後に３０分ほどラテラルサイトレーナーを。


本当はもう少しラテラルサイトレーナーやって、体重落としてから寝る予定だったけど、すごい眠気に襲われて、サッサと寝ました(笑)
この調子で行けば、明日の朝は７７kg台に突入できそうかな～♪
気を抜かずに晩御飯気をつけて食べないとね！
今日の晩御飯は夕食材料。
月曜日ほどヘビーなメニュー(トンカツ)ではないけど、やっぱり少し工夫しないとヤバそうです。
詳細はまた明日。

2月2日の記録。

☆朝…78.2kg 55％
☆夜…78.6kg 53％

結果
★今朝…78.0kg 54％

昨日の食事。
朝はいつもセットで(笑)
昼もいつもの中めん釜上げ。食前豆乳に食後ヨーグルト。
夜は、夕食材料で、メニューはトンカツ、じゃがいもとコーンのバターソテー、キュウリとカニ身の酢の物でしたが、トンカツでは間違いなく油脂分摂りすぎなので、届いた材料駆使してメニュー変更。
トンカツの肉は脂身をなるべく取って、米油少しでソテー。肉から溶け出た油脂分はペーパータオルで拭き取り。
付け合わせになってたキャベツはソテーにするはずだったじゃがいもと、家にあった人参＆玉ねぎ追加してポトフ風に。
キュウリとカニ身はコーンと、トンカツの衣用の卵と一緒にサラダに。
まぁ、酢の物のほうがカロリー的にはよかったけど、味のバランスでね。



歩数計の記録。
☆通常歩行数…19708歩
☆消費カロリー…730kcal
その内
★Ｅｘ歩行…15773歩・10.4Ex


昨日の運動。
娘の学校、送り迎えで散歩。合計２時間半くらいかな。



昨日はしっかり歩きましたねー。
前日分消費するため必死でした(^^;
おかげで、そこそこの結果は出せたかな。
もうちょっとで２万歩だったのに残念だゎ。

昨日から花粉がひどい(T_T)
昨日の時点ではまだ浜松では観測してないらしいですが。。
千亜季サンは鼻水と目がグシュグシュです(;o;)
はぁ。。。

アクセス数

ダイエット日記を書きはじめてからというもの、コンスタントに２桁以上のアクセスがあってありがたい限りです。
ペタを残して下さる方もいて、本当にありがとうございます。

肝心のダイエットはなかなか思うように進まないですが(^^;
こうして毎日記録を書くことで、意識をしていきたいと思うのです。
まずは意識が大事ですからね。
今後もどうぞよろしくお願いいたします。