2月5日の記録。

☆朝…78.0kg 51％
☆夜…79.2kg 50％

結果
★今朝…78.4kg 50％

昨日の食事。
朝はご飯にもずく酢、ひじき、昨日の残りのチリソースとスープ、だったはず。
昼はいつもの中めん釜上げ。
夜は外食で豆腐サラダと味噌煮込みうどんとミニネギトロ丼のセット。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…11840歩
☆消費カロリー…352kcal
その内
★Ｅｘ歩行…7611歩・4.9Ex


昨日の運動。
いつも通り学校往復１時間ちょっと。
あと晩御飯後に、行政書士資格取得講座のテキスト読みながら、ラテラルサイトレーナーやった(笑)
多分、断続的に１時間くらい。



晩御飯、やっぱり食べ過ぎだな(^^;
炭水化物がほとんどじゃんねぇ。。
油脂分も多かったし。
そんなわけで今日も７７kg台は無理でした(;o;)
でも、しっかり食べたわりには体重はだいたい維持できてるし、体脂肪率は落ちたからヨシとしよう。

今夜から日曜日の夜まで、娘のボーイスカウトのスキーに行くので、毎日の記録は更新できません。
体重計ないからね(笑)
あ、万歩計の記録はアップするかも。
私は全くスキーできないんですけど(爆)
まぁ、とりあえず体重＆体脂肪増やさないよう、油断しないように気を付けます。

2月4日の記録。

☆朝…78.0kg 53％
☆夜…78.4kg 51％

結果
★今朝…78.0kg 51％

昨日の食事。
朝は前日の晩御飯の残りにもずく酢。
昼は引き続き残り物のひじきといつもの中めん釜上げ。
夜は夕食材料で、アジとなすのチリソース、もやしとニラのナムル、チンゲン菜と卵のスープ。
ナムルのごま油はホントに垂らす程度にしました。
チリソースのアジとなすは油で揚げてからフライパンでさらに油使って調理ってなってたんで、油で揚げるのは止めて、フライパンで焼きました。
なすなんて、油で揚げたら油の固まりになるもんねぇ。。(^^;
お昼前に昨日のとうふスティックの残りをつまんだ。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…9649歩
☆消費カロリー…339kcal
その内
★Ｅｘ歩行…7498歩・4.7Ex


昨日の運動。
娘のお迎えがてら散歩１時間ちょっと。


今日こそは７７kg台！ と思ったんですが、夜寝るのが遅かったからか、今朝あまり体重減ってなくて、７８止まり。
今日は晩御飯気をつけて、早めに寝て明日こそは。。。！

風邪？

娘の学校では風邪が流行ってるよーで、昨日・今日と短縮日課でした。
明日も１時間早く帰ってくるようです。

私も数日前からくしゃみと鼻水が出てねぇ。。
でも、風邪じゃねぇっすょ。花粉症。
ここ浜松は全国でも有数の花粉飛散量らしいですよ。
それにこの辺、あったかいしねぇ。飛び始めるのも早いのかもね。
今年は多いらしいからツライなぁ。。