こんにちは♪
６ヶ月で生まれ変わる☆
過去・現在・未来の癒やしと解放
【Kokoro育みセラピー】
ママと子どものライフカウンセラー
Chiakiです
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今日は、
忙しいママが
自分の時間を生み出す方法
についてお伝えしていきます
これを読むと、春休みでも
自分時間をしっかり確保できますよ♡
それは、、、
毎日やることの中で
やらなくてもいいことを
思い切ってやめること
やり方にもコツがあるので
詳しく説明していきますね
その前に、、、
そもそも自分の時間がないと嘆くママは、
じつはとっても真面目な方が多いです。
家事にしても、子育てにしても、
ちゃんとしなきゃという気持ちが強いので、
まずはその気持ちをゆるめてくださいね
では、
自分の時間を生み出す方法
↓ ↓ ↓
①一日のスケジュールを書き出す
ノートに６～２４(時)まで縦に数字を書き、
毎日やっていることを書き出します。
客観的に見える化することで、
何にどれくらい時間を使っているか把握します。
②その中で、
やらなくていいものを見つける
・機械化できること
・休日にまとめてできるもの
・誰かに頼めそうなもの
・子どもに自分でやってもらえそうなもの
・減らしたいものはないか見ていきます。
③やらないことリストを作る
②で見つけたものを箇条書きにします。
書き出したら、その横に矢印を引いて
代替案を書けばＯＫ
私は時間の使い方が下手なので
春休みなどの長期休みになると、
自分の時間がなさ過ぎて
ストレスでイライラしていました。
子どもに合わせて過ごすと、
何にもしてないけどドッと疲れて終わる…
なんて日もたくさんありました。
やりたいことができないストレスって
本当～～～に辛いですよね
そんな私が
時間管理術の講座で学んだことは･･･
自分のやりたいことを優先して
スケジュールを入れること
そのためのやらないことリストなんです
ちなみに、私のやらないことリストは･･･
✔️毎日の買い物→まとめ買い
✔️ご飯の支度→手抜きでＯＫ
✔️寝る前のスマホ→早寝早起きにして朝活
✔️ドライヤー歯磨き→子どもに一人でやってもらう
✔️洗濯干し→乾燥機付き洗濯機を買う
✔️朝のテレビタイム→消して仕事に取りかかる
など！参考になったら嬉しいです
🧡やらなくてもいいことをやめたら
空いた時間で散歩したり、
カフェでお茶したり
自分時間が増えて充実しています💕
☆自分の時間を生み出すには、
一日のスケジュールを見直して
やらないことを決めること
🧡時間の無駄遣いと完璧主義をやめると、
自分ために使える時間が増えていきます。
ぜひ、やってみてくださいね
ほんのちょっと意識して、
自分の時間を確保できるようになると…
🧡ママは自分の欲求を満たせるから、
子どもにもイライラしなくなる。
それが結局、一番嬉しい
ママも子どもも自分らしく過ごすために、
自分の望んでいることを理解していることは
とっても大事です♡
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春休みこそ、上手に気分転換しましょう