今日も暑い一日でしたね
地震も続いていて落ち着かない方もいらっしゃると思います
ZEN呼吸法を続けてくださっている皆さんは動じることもなく落ち着いておられます。
姿勢と呼吸が心の状態に繋がります。
自分の身体に触れて、呼吸の観察をしてみると自分の今の状態に気づけたり 安心できたりしますよ。
（どんな呼吸がどうゆう状態かは体験会や各レッスンで）
今日のNHK名古屋の講座では海底のワカメになった気持ちで、海藻ストレッチが心地よかったですね
揺れることで力みが抜けて脱力が無理なくできます。
その他にもストレッチをして緊張をほどいて呼吸を行いました。
ZEN呼吸法を始めてみたけど、これでできているのかなー?と最初はわからない方もいらっしゃると思いますが
穏やかに、優しく柔らかく息を吐くことで内臓がマッサージされて動き出すと ポコポコ グル などと音がし始めます。
お腹からジワーっと温かくなっていく感覚があったり、手先足先が温かくなったり
上半身の力みが抜けて肩や胸が下がってい来ますよ
座って呼吸していても、うつらうつらと眠くなるのもZEN呼吸法の呼吸ができている証拠です。
自宅ではここでの呼吸のようにはできない、と言われる方は 定期的にレッスンを受けてリラックスの感覚を掴んでいきましょう。
🍀主宰 椎名由紀先生による音声ガイドCD
🍀ダウンロード・ストリーミング
🍀ZEN呼吸法の新刊
