むくみ解消！足すっきり！
足のむくみ対策には、クッション等を使い、就寝時や休憩時に足を心臓より10〜15cmほど高い位置に保つのが最も効果的です。重力を利用して滞った血液やリンパを心臓に戻し、5〜10分程度行うだけで翌朝の足の軽さが変わります。
また、壁に足を立て掛ける、足首を回す運動も有効です。
お尻とかかとを壁につけながら両脚を上げて10分（目安）キープしてください。
不要な水分を心臓に戻して脚すっきり！血の巡りも促進します。
注意！
両足が著しくむくむ、またはなかなかむくみが取れない場合は、心不全や腎臓、深部静脈血栓症などの病気が隠れている可能性があるため、循環器内科など医療機関を受診してください。
寝る時に足を心臓より高い位置（10〜15cm程度）に上げると、重力で滞っていた血液やリンパの循環が促進され、足のむくみ解消・疲労回復・腰痛の緩和といった効果が期待できます。
老廃物が流れやすくなり、冷え性改善や睡眠の質の向上にもつながります。
大丈夫であれば足を回してみよう！
辛かったら無理しないようにね。
現在のハバナの風景。 ずいぶんと綺麗になっているなー。
あれ？風邪ひいたかな？
喉がとても痛かったので部屋にある薬箱で風邪薬を探したら、使用期限が去年で切れていました。
新品同様にして置いてあったんだけど、これまでずーっと風邪をひかなかったってことなのね。。。なんとなんと。
もったいないし、大丈夫かな？と思って服用してしまいましたが（笑）まーよく効くこと効くこと。
使用期限切れであってもカンケーナシ！治っちゃったようです（笑）。私が頑丈にできているのか？薬がエライのか？（笑）（笑）。
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