朝家事のススメ♪

最近のソルトレイクはさっさと春を通り越し、すでにTシャツでも暑いくらいの初夏日和が続いています(^◇^;)
（今日は曇りでちょっと肌寒いけれど）
いったい春はどこいったー！って感じです。



さて、時短になる家事や掃除のネタを書いていきたいので、新しくカテゴリを追加しました（＾∇＾）

本題の朝家事♪

以前に、朝出勤前に掃除する習慣をつけようかなと書いたのですが、なかなか朝にシフトできずにおりました。

最近、本格的に朝型生活にチェンジしようと頑張り始めたのですが、そうすると夕方～夜の時間の使い方がキーになります。

ランチシフトの日は10時に家を出て帰宅はだいたい4時。

一休みしてから掃除洗濯、夕飯のしたく、私がいない日の旦那の夕食などを作り冷凍保存などしていると、夕食を食べ始めるのが9時なんてこともザラ。
夕食を食べながら二時間ほど旦那とテレビや映画を見て過ごし、後片付け、
シャワーを浴びて、旦那が寝てから自分タイム。
旦那が起きている間は旦那にパソコンを使わせてあげるようにしているので、この時間にネットサーフィンなどをしていると、ダラダラと夜更かししてしまうことが多く、寝不足になることが多すぎ。

寝るのが3時を過ぎてしまうこともザラ、朝もギリギリに起きて身支度だけして出勤、という感じだったんです。

そうすると週末に寝だめするので週末は完全昼夜逆転になることも多く、せっかくの休日なのに起きたら夕方なんてことも( ；´Д｀)

これじゃいかんということで、朝は毎日7時起きの旦那に出勤前に起こしてもらうことにしました。
もちろんランチシフトがない日や私が休日の月曜日も。
毎日同じ時間に寝起きして体に慣れさせないとです。

そして、朝の行動にからめた「ながら」朝家事を始めましたが、かなりオススメです（＾∇＾）

とりあえず、どこの部屋にもそれぞれウェットタオルかふきんを用意。
我が家はコストコの殺菌ワイプを愛用しています（そうそう～、最近ようやくコストコメンバーになった我が家！コストコネタはまた別記事にしますねー！）

ふきんでもいいんですが、洗濯や取り替えが面倒なので、汚れてもすぐ捨てられるワイプが便利。三日坊主予防になりますw
冷蔵庫や電子レンジなど洗剤を使いたくないところだけふきんを使用。

とにかく朝家事する箇所に、移動しなくてもすぐ手に届く場所において置くのがキー。
我が家は、寝室、バスルーム、キッチン、玄関横にそれぞれ常備。

まず起きたら窓を開けて換気。
ベッドメイクをして、さっと寝室を片付け、ナイトスタンドをさっとワイプで拭き掃除。

これで二分。

トイレついでにさっと便器全体をワイプで拭いて便器内をブラシでゴシゴシして、洗顔ついでに洗面台、鏡を拭き掃除。
シャワーを浴びる時は、ついでにさっと壁と浴槽をメラミンスポンジで洗う。

これで30秒～1分。

コーヒーを淹れるついでに、エスプレッソマシン、電子レンジを使ったあとすぐに拭き掃除。
洗い物などをしたらワイプでさっと蛇口やシンク内を拭き、冷蔵庫の取っ手もついでにさっと。

これ1分。


リビングの窓を開けて換気し、パソコンやテレビを見ながらコーヒーテーブルの周りをぱぱっと整理（トレーなどにリモコン類や手近においておきたいものをまとめ、爪切りやメイク落としワイプなどは専用の箱にまとめています）、
雑誌や郵便物は揃えて一箇所に山積みにしておきます。

テレビやパソコンを使い終わったらさっとワイプで拭き掃除。

これで2～3分。


着替えてメイクをしながら化粧品のボトルなどをさっと拭き、洗面所の床の髪の毛などを備えつけの100均ミニほうきではいてワイプでさっと拭く。

これで1分。


家を出る前に玄関の靴を整理してワイプでタイル床をさっと拭く。

30秒くらい。

朝これするだけで、帰宅後の家事の取っ掛かりがだいぶ楽！

旦那がランチを食べに帰ってきたときも綺麗な部屋でリラックスできるし、帰ってきてすぐに掃除機をかけ始められるし、キッチンがきれいな状態で始める夕飯の準備もさっくさく！

おかげで夕飯が7時には食べ始められ、自分の時間が早めに持てるので就寝も早くなりました。

そして寝る前にさっと五分ほどキッチンとリビングの片付けをするだけで、朝家事もさらに短時間で済むように(￣▽￣)


いつもは掃除のときに一気に片付けても、また一瞬で乱雑な部屋に元通り・・・だったので、掃除のテンションもなかなか上がらなかったのですが、毎日朝家事と夜5分の片付けをしていると常にきれいな状態が保てて、２日に一回の掃除機かけとキッチンフロアのクイックルワイパーがけ、週一の冷蔵庫掃除以外、ほとんど掃除自体をしなくて済むように・・・！

ゴミ出しの日は朝ゴミ袋を取り替える時にゴミ箱を拭く、とか、片手にオモチャで猫と遊んであげながら片手で壁を拭く、など、その日の家事などに絡めてちょこちょこ「ながら」掃除をするので、いちいち気合を入れて掃除しなくていいっていうのがイイ！

なので、なかなか手をかけられなかった箇所（地下室の掃除とかブラインド掃除とか）にもやっと手をつける暇が出来そう♡

朝家事、一生続けていきたいです（＾∇＾）

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最近

ご無沙汰しております、生きてます 笑
最近はだいぶ暖かくなってすっかり春らしくなったソルトレイクシティです。
このまま春がずっと続いてくれればいいのに・・・

アメリカでは大掃除は春のイベント。
というわけで昨日は久々に家じゅうを掃除しました。
やっぱり寝室がとっ散らかってないと気持ちよく眠れて、睡眠の質が違いますねw

今日は溜まった洗濯物を片付けなくては！


あと、六月中旬に家族が遊びにくることになりました（＾∇＾）

母、現在私の両親と同居中の大叔母、妹、弟、従兄の高校生の娘 の五人です。
父は今回は猫三匹とお留守番。

弟は結婚式に来てくれたので二回目だけど、他はソルトレイクシティは全員初めて。

妹も従兄の娘も海外旅行は今回が初めて。
最初は母と大叔母の二人の予定だったんだけど、太っ腹の大叔母が皆の分の旅費を出してくれるというので、どんどん便乗者が増えました・・・w

東京に住んでいる妹と弟が取れる休みが少ないので、こちらに滞在できるのは5泊6日。
せっかくの初海外なのでいろいろ見たいということで、けっこうな強行スケジュール。
到着したその日からザイオンあたりの国立公園へ出発し、二泊。
ソルトレイクで一泊したら、サンフランシスコで二泊して帰国の予定。

滋賀に住んでいる母と大叔母、従兄の娘は３日ほど早く来て、旦那の家族に会いに行ったりソルトレイクを観光したり。
時間があれば、旦那の実家に近いダイナソー国立公園に連れていこうかなーとも思っています。

六月はハイシーズンで、国立公園の宿やツアー、サンフランシスコのホテルはすぐに埋まってしまうので、早めに予約しなくてはといろいろプランしています。

久しぶりの家族旅行、楽しみだなー（＾∇＾）

大人数だから、大型バンを借りなければー

最後に、最近食べたもの。

おうちステーキ♡
アンガスビーフ柔らかかったー！
付け合わせはシュリンプのガーリックソテー、マッシュポテトとアスパラガス。

そういえばラインってほんと便利ですねー！
おかーさん、私、妹と弟はチャットグループに設定してあって、お互いに喋るときは他の家族に筒抜け状態で、勝手に参戦したりロムってたりするんですが、
昨日は朝ごはんを食べてたら、弟と晩ご飯一緒に食べてた妹から実況写真が届きました。

どもーw

って送ったら

写真で「ども～」返しw

そしたらおかーさんからもご飯の中継w

た、食べ残し・・・爆

おとーさんと大叔母ちゃんも、「どもー」w


なので私も！

さけご飯とみかんを食い散らかしたあとw

最近コスコで入手した愛しの象印炊飯器と♡

そのあとはお決まりの家猫自慢大会が始まり・・・w

いつもこんな感じで離れててもコミュニケートしております。
家族みんなとリアルタイムで話せるって便利です（＾∇＾）



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手羽先いろいろ（＾∇＾）

もう四月ですねー！
ユタ州もあっという間に暖かくなり、そろそろ菜園も始めなければと焦っているところです(^◇^;)
母が三つ葉などの種を送ってくれたので、暑くなる前に収穫できるようにしなければ！

さて、最近おうちで作るウィングにハマっている我が家。

外で食べるとけっこうな値段がするウィングですが（ビールも進んでしまうしね）、あまりものすごく美味しいというフレーバーに出会ったことがないし、おうちで作れば安くて簡単で美味しい（＾∇＾）

最近の定番は、ハニーバーベキュー味とスイートチリソース味。

ハニーバーベキューは、市販のBBQソース（我が家のお気に入りはチポレー風）にハチミツを少し、ちょっぴりスパイシーにしたいときは私はステーキ用の胡椒の多めのBBQマリネソースを少し足しています。
ただ胡椒を足すんでもいいのですが、マリネソースは水分が多めなので、ハチミツとソースを若干溶かす感じで使っています。

スイートチリソース味には、市販のタイ風スイートチリソースに、Sriracha（シラチャと読みます）というタイかどこかの真っ赤なホットソースをお好みで混ぜます。

どちらのソースもチンしてよく混ぜ合わせておきます。

手羽先は、水気をふきとり手羽中と手羽先にあたる二つの部分を切り分け、塩コショウを少々して小麦粉をよくなじませ、余分な粉をはらっておきます。

中温の油で肉厚な手羽中からじっくり揚げます。血が多いので、血が湧いて来るのが止まったころが揚がり時になる様に油の温度を調整してください。

手羽先は皮が多い部分。
皮をカリッと揚げるには、やはり低めの油でじっくり揚げて、最後に高めの温度で表面をカリッとさせるのがいいと思います。

揚がった手羽にそれぞれソースをよく絡めて出来上がり（＾∇＾）

セロリや人参スティック、プチトマトにレンチドレッシングを添えるとアメリカらしいウィングになりますね( ´ ▽ ` )ﾉ

おしぼりを用意して、ビールと一緒に頂きます♡



手羽先といえば、日本風もやっぱり美味しい（＾∇＾）

名古屋風の甘辛手羽先をアレンジして、旦那の大好きなどんぶり物も作ってみました。

ひと束 $1.50と珍しくお買い得だったアスパラガスやおつとめ品だったマッシュルーム、残り物のナスも天ぷらにして盛り込みました。

醤油、みりん、砂糖、酒、ニンニクのすりおろしを煮詰めたとろーり甘辛のタレが天ぷらにもよく合って、ごはんがすすむすすむ(￣▽￣)

白ごまもたっぷりふってます。

実はこれ、職場のレストランのランチでアメリカ人に大人気の照り焼きチキン丼のパクり・・・(￣▽￣)

天ぷらって、甘いソースによく合うんだねー！
って天丼を食べない私なので、もしかして皆さんご存知だった？？(´Д` )

ちなみに、テーブルマットはIKEAのもの、お椀は母が送ってくれた有田焼です。
やっぱり日本の食器は好きだなー♪(´ε｀ )

ダンナの好きなところ（＾∇＾）

ダンナ様、本格的に風邪引いてしまいました(^◇^;)
おとといは熱も38度くらいのが出て、熱は下がったけどまだ咳もひどくて苦しそう。
少し良くなったみたいだけど、大事をとって今日はお休みをもらいました。

ユタは乾燥しているのでHumidifierを買いましたよ。
私の副鼻腔炎にも効くので欲しかったからちょうどよかった。
私にもうつったかなー(´･_･`)
ちょっぴり風邪っぽい。
でもちょっと頭が痛いくらいで、鼻水が止まらないのは副鼻腔炎のせいかもだし、生理直前なのでどれが原因なのか不明です。
風邪じゃないといいけど・・・!


風邪はさておき、本題。

我が家はお小遣い制。
私はお財布からキャッシュで自分のお小遣いを使っていますが、ダンナはカードを使っています。
なので基本的に現金は私しか持っていないし、家においてある現金は貯金分なので、ダンナは手をつけられません。

こないだ家にダンナの独身の友達が遊びに来た時、ビールを買ってきてくれた友達にダンナが自分の分を払いたかったらしく、ダンナが私に
「僕のお小遣いから払いたいからキャッシュを＄１０くれる？」
って恥ずかしげもなく堂々と友達の前で聞いてきました。

なにげないことなんですが、キュンときました 笑

世の中、奥さんに財布を握られていたりお小遣いを貰ってるっていうのを人に知られるのが恥ずかしい男の人って多いんじゃないかと思うんです。

やっぱり自分で稼いだお金を自由に使えないのは男として嫌な部分もあるんじゃないかなと思うんですが、うちのダンナ様はそういうエゴがなく、私を信頼してすべてを管理させてくれているし、節約にも積極的に協力してくれて、それを人に知られることについても何とも思わないようです。

ダンナのそういうところ、すごく好きだし尊敬しています（＾∇＾）

ダンナの、変なエゴを持たないところや他人にどう見られるかを気にしないところ、男の人としてすごく魅力的だと思うし大好きです♡

だからこそ、毎日頑張ってお仕事してくれているダンナのために、節約はしつつも、ダンナが息抜きしたり毎日を楽しんだりできるよう、時には好きなことに好きなだけお金を使ってもらえるようにしたいなって思っています。

やっぱりダンナと結婚してよかった♡

単なる惚気でごめんなさい～(￣▽￣)




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朝掃除♪

昨日は珍しく早く寝たので、今日は早起きして朝から掃除♪
まず身支度してから、ダンナの昼食用にご飯を炊いて、一時間で皿洗いとキッチン、リビングを片付けてアパート中掃除機をかけました（＾∇＾）

仕事前に掃除すると、仕事にもエンジンがかかるので良いね♪
早起きは苦手だけど（それでも普通の人にとっては十分遅いけど）これからも掃除は朝するようにしようかな( ´ ▽ ` )



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お鍋で風邪撃退・・・なるか？( ；´Д｀)

誕生日の記事にはお祝いのコメントをいただきありがとうございました！（＾∇＾）
いつものごとくコメント返信遅れてます・・・ごめんなさい(^◇^;)


めったに病気しないダンナが風邪にやられてしまいました( ；´Д｀)

といってもまだ熱も出てないひき始めですが。

「頭が妙に痛いし、喉も痛い・・・(´･_･`)」

風邪引いたんじゃない？？

「いや、おかしいよこれ。なんかふわふわする・・・食欲もわかない・・・(´Д` )」

だからそれが風邪だってば！(^◇^;)

ここ十年ほど風邪を引いていないからか、風邪の症状にまったく慣れていないようです。

喉が痛いならと日本から買ってきた私の のどぬーるスプレー を貸してあげたところ、味が衝撃的だったようで「なにこれ！殺す気！？Σ（・□・；）」
と言われました(￣▽￣)
死なないから。


何なら食べれる？と聞いたところ、「鍋！」と即答されたので（鍋大好きな変なアメリカ人夫です）、今晩は鍋にします。
鍋、楽チンで助かるけどさ。

鶏肉と豚バラで簡単に水炊きです。

Southeast supermarketでちょうどポン酢が2本で$4のセールだったのでよかった（＾∇＾）

ダンナの好きな白菜や椎茸は風邪に効くので、たっぷり食べてもらいましょうじゃないの。

生姜も食べてもらいたいので、豆腐は半分はこれまたダンナの好物の揚げ出し豆腐にして、おろし生姜たっぷりかけて出そう。

風邪に効くという大根は、大根サラダにします。

最近私がハマっている大根サラダ。

最近毎日のように食べています。
簡単でうまいんだー！(￣▽￣)

トレジョで買った豆苗とワイルドアルグラも一緒にね。

ゆずしょうゆドレッシングにごま油を少し垂らして、かつお節をたっぷりふりかけていただくとめちゃ美味で、いくらでも食べれちゃう！

風邪、うつさないでねー(^◇^;)
・・・じゃなかった、早く治しておくれー！

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1月24日～2月28日の家計簿

1/24～2/28の家計簿です( ´ ▽ ` )ﾉ
2月は日数が少ないこともあり、36日分でやりくりしてみました。

今月は誕生日や記念日、バレンタインデーなどイベントが山盛りだったので、普段より食費（外食費含む）を$100、交際費（イベント費、酒代を含む）を$50多めに見積もりましたが、大幅にオーバー(^◇^;)

でも今月から私のウェイトレスのシフトが増えたため、収入も少し増えてかなり余裕があったので特別に良しとしました 笑

食費の内訳は、

買い出し費 $226.71
外食費 $266
ダンナのランチ代 $24.16

交際費の内訳は、

酒代、パーティーなど $199.50
イベント費 $57
美術館 $22.50

でした。

通信費には払い忘れた1月分が含まれています。

収支、バランスだけ見てみると、

こんな感じ。

貯金は含まれておりません(￣▽￣)

月初めの支払い用に含めた前月からの繰越分$1200を除いて、収入だけをみると、$4583.43。

1ドル96円換算で約４４万円くらいですね。

今月は$1000ほど貯金にまわすことができました♪( ´▽｀)

とはいえ、この先、私のグリーンカード更新費や旦那のミスのおかげでできた予想外の出費予定（詳しくは書きませんけど 汗）が$1300ほど見込まれるので、この調子でしっかり節約して貯金に励みたいと思います(￣▽￣)


ついでに、三月の予算組みです。

今月は、慢性化した私の副鼻腔炎（後鼻漏も併発してるっぽい）を診てもらいに行く予定なので、その分医療費を高めに設定しています。

今月の貯金目標は$1500（＾∇＾）
今年こそは家購入費＆ベビ待ち費をがっつり貯めたい！
5月には車のローン返済が終わる予定なので、だいぶ楽になるかな～
早く新しいテレビも買いたいし、Macも欲しいし～。


今月も気を引き締めて頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ



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誕生日カード( ´ ▽ ` )

今週は誕生日ウィークということで、家事はサボりまくり、外食しまくりです(^◇^;)

バースデーイブには大好きなIHopでごはん♡
メンバーになるともらえる誕生日クーポンで$8.59分が無料になるので、せっかくなので使ってきました♪(´ε｀ )

久々に砂糖いっぱいのあまーいデザートにハッシュブラウン、コーヒーをいただいて満足(￣▽￣)

今日は同僚たちとディナー、週末はダンナの家族とディナーに行きます♪(´ε｀ )

Facebookやラインでいろんな人にたくさんお祝いメッセージをもらいました。幸せだなー（＾∇＾）

ダンナからも心のこもったカードをもらって涙ぐんじゃいました。

実際はわがままで短気でホルモンに左右されまくりの悪妻なんだけど・・・ダンナの目にはこんなふうに映ってるのかぁ～ 笑

優しいダンナ様に恵まれて、ほんとに幸せ者です(⌒▽⌒)






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誕生日の寿司ディナー@Naked Fish

今日は私の誕生日(￣▽￣)
とうとう29歳になっちゃいました！
早いな～～・・・あっという間に三十路が目前( ；´Д｀)

楽しみにしていた寿司ざんまいディナーは、本当は私の職場に行こうと思っていたのだけど、あいにくウニがきれていたので、Naked Fish Japanese Bistro にお邪魔しました。

ダンナはやっぱりキリンビール。
私は満点星という名の純米吟醸冷酒をダンナとシェアしつつ頂きました（＾∇＾）

やっぱりおつまみには枝豆でスタート♪

椎茸、ナス、アスパラ、ウニと大葉の天ぷら

食べかけですw
椎茸は分厚くてしっかり味があって美味しい。
ウニと大葉は、大葉と衣の味がウニの風味を消してしまっていてウニの味がしませんでした・・・(^◇^;)


牛タンの串焼き

これも半分食べた後ですいませんw


前の職場で助っ人として働いてた寿司シェフの男の子が板場についてたので声をかけたら、サービスで出してくれたカンパチの兜焼き＆カマ（＾∇＾）

美味しくいただきました♡
食べ切れなかったので、お持ち帰りしてご飯と頂きます♪( ´▽｀)


そしてもちろん、メインのお寿司！

これも食べかけの写真ばかりですいません(￣▽￣)

寿司コンボプレート 六貫 $16
ムツ（Walu）
サーモン
マグロ
平目
ハマチ
カンパチ

その他、

活きボタン海老 二貫
バチトロ 二貫
カンパチ
ハマチ
ハマチハラミ
イサキ
スズキ 二貫
ウニ
穴子
サバ
アワビ
サーモンハラミ
ムツ


こーんな感じで一貫ずつのオーダーで遠慮せずにいろいろ好きなだけ頂きました（＾∇＾）
一人１０貫半ずつかな？

活きボタン海老は水槽から出してすぐに〆ているのですごくぷりっぷりで美味しい！思わずおかわりしました。

食べていたら、頭がバタバタ動きだしたのでダンナが大ビビリ 爆笑
その後、頭も揚げてくれて、しっかり頂きました。

本日のお勧めのスズキも身がむっちり、柚子胡椒がきいていて美味でした～！

ここのお寿司はシャリ少なめで食べやすいし、ちょっと割高だけど一貫からオーダーできるので、いろいろ食べたい私には嬉しい（＾∇＾）

いろいろ挑戦したがるダンナはサバに挑戦。
しばらく神妙な顔つきで無言でモグモグしたあと、美味しい！との判定 笑
ハマチやマグロ、トロのほかにお気に入りが出来てよかったね( ´ ▽ ` )ﾉ

ムツにも挑戦したけど、白身魚の味は繊細すぎて、まだまだ違いがわからないみたいです。
スモーキーな風味でもっちりしていて
美味しかったけどね。

あー、書いていたらまた食べたくなっちゃった(￣▽￣)

動けないくらい満腹になったけど、デザートはもちろん頂きます！

予約時にバースデーと伝えてあったので、デザートは無料にしてくださいました♡

写真を撮り忘れたので、去年の時のでお許しくださいw

モチアイス♡

前回微妙だったマンゴー味はパスし、今回はチョコ＆イチゴ味のと、抹茶味のハーフハーフで。
どっちも美味しかった♡

仕上げに緑茶をいただいて、ご馳走さまでした( ´ ▽ ` )

今日だけは、メニューの金額を気にせずにオーダーできた♡
チップ込みでお会計＄２００でございました。
予想通り、ちょうどお財布に準備していった金額で間に合ってよかった 笑

満足すぎてぶっ倒れそう 笑
たまにはこういう贅沢もいいね～♪(´ε｀ )
節約を頑張ると、こういうたまの散財で何倍も満足できるからいいよね♡
そしてダンナも便乗できるからラッキー♪笑

こちらは事前予約必須のお任せコース（$65/一人）もあるので、ダンナの誕生日には使ってみようと思います♪
寿司大好きなダンナで良かった(￣▽￣)

良い誕生日でした♡

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メラトニンは効く～！

ADDには、体内時計がずれているので夜型の人が多いのですが、私もその一人。
午後から夕方にかけて脳が活発になり、主に夜が活動時間。朝まで起きてて陽が登るころに就寝・・・というのはざら。

寝つきが悪く朝早く起きれないというのは、普通の社会人として生活するにはかなり困りました～。

今の仕事はランチのシフトが11時からなので、9時起床でも間に合うのですが、それでも朝が辛い(^◇^;)
9時前にすっきり起きれた試しがありません。
これでもストラテラと照光型アラーム時計のおかげでだいぶ楽になりましたけれど。

ダンナは毎日8時出勤なので、同じADDなのに遅くても基本は夜12時までには寝て、7時には起きているので頭が上がりません(；´Д`A
そんな早起きなダンナですが、私の照光型アラームがお気に入りで、ダンナに取られてしまっています・・・。
そんなこんなでアラームは普段ダンナ側に置いているので、ダンナが起きたら再度セットしてもらって、私がダンナ側に移動して寝直す・・・というのが日課に。
もう一個買わなきゃだわ。


ダンナはけっこうすぐに寝つけるのですが、私は無理に早い時間にベッドに入って寝ようとしても、なかなか寝付けなくて結局浅い眠りで何度も起きてしまったり、半分覚醒したままだったりしてしまうのです。

かといって、市販の睡眠導入剤は、少量でも翌日一日中フラフラになってしまって使えない。

そこでメラトニンのサプリメントを使い始めました。

これが良く効きます！(￣▽￣)

一錠飲んで30分くらいでふわーっといい感じに眠くなって、立っていられないほど。
すーっと気持ちよく寝つけて、朝までぐっすり。
翌日にも残らず。

メラトニンは目が光を浴びると脳が産出をストップするとのこと。
照光アラームが光り出すと自然と目が覚めてくれます。

メラトニンはもともと脳が自然に産出しているホルモンなので安心だし、抗ガン効果があったりいろいろなメリットがあるミラクルサプリメントらしい。
（メラトニンは光を浴びると脳が産出をストップするので、目が光を感知しない盲目の人の脳はメラトニン産出量が健常者よりも多いためガンにかかる率が低いのだとか）

日本では医薬品扱いのため残念ながらサプリメントとしては市販はされていないらしいのですが（医師の処方箋が必要）、アメリカではビタミン剤などと同列に普通の薬局やスーパーで買うことができます。

もちろん、毎日摂取しても害はないのですが、身体が慣れてしまえば入眠効果も低くなるとは思います。

うっかり夜更かししてしまった時や、なかなか寝つけない時にはかなり助っています（＾∇＾）








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