ぎっくり腰時の筋肉トレーニング。

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます。

きのうはぎっくり腰でした。

きのうは終日前かがみで

動いてましたが

日が変わり今朝から

だいぶ楽になりました。

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

『疲労』がたまると

腰に出てきます^^;

昨日も最近始めた筋トレで

疲労した筋肉に負荷をかけすぎて

いっちゃいました…（苦笑

幸いおくすり屋さんですので

痛みの栄養剤、湿布など

ジャンジャン飲みました。

あとは、昨日はさすがに

筋トレをしないでおこうと思ってましたが

腰痛時には

腰以外の筋肉を鍛えると

成長ホルモンが分泌し

治りが早くなると言う記事を

発見しました。

なるほど～！！

と言うことで

実験してみました♪

筋トレは、上半身の器具でのみ。

腰に少しでも

負担がくるトレーニングは

止めたほうが良いと思います。

腰に負担がこない

トレーニングをしました。

上半身はパンパンになるくらい。

痛みの栄養剤も

ジャンジャン飲んでましたので(笑)

その結果かどうかわかりませんが

今朝は驚くほど良くなってました♪

もちろん本調子では

ありませんがきょうは動けてます♪

※ぎっくり腰の対処法

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沖縄・プロ中のプロのコーチング体験！

きょうはスゴイ人と

会ってきました。



沖縄県の

将来の知事になる方です。

われわれは

見えてる部分って

じつは少ないんですって。

見えてる部分に

色々な解決方法を探そうとする。

もちろん

見えてればも

う解決してるかするんですが

解決してない場合

見えてないところから

解決の糸口が出てくることが

あるんですって。

でも自分で見えてる部分だけしか

見えないようにしたり

ホントは見えてる部分の幅を

自分で狭めたりしてる場合もあるそうです。

きょうはいろいろ話してたんですが

見えないところからのアプローチが

くるようになる方法について教えてもらいました。

この方に。

彼は…

エネルギーが

相当高いです(笑)

彼はプロ中のプロのコーチ

普天間努さんです！

彼のコーチングはスゴイ！！

想像以上ですよ。

ブログは惜しみなく

スゴイネタを連発してます！

面白くてためになるので読んでみてくださいね～

↓↓↓

http://prochunopronocoach.ti-da.net/e8019576.html

わたしも実践して報告しますね～

ダイエット：食事制限してるけどやせない・・・

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます。

朝倉庫整理をしてたら

やってしまいました…(^^;

ぎっくり腰。

日々のストイックな筋トレのせいで溜まった疲労と

（大したことやってませんが私にとってストイックです(笑)）

筋トレをしてるから重い物持っても大丈夫！

と自信過剰になってました(笑)

おくすり飲んで

きょうから筋トレはおやすみします！

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

『ダイエットしてるつもりなのにやせない！！！』

『ごはんの量を減らしてるんですが…やせません。』

本人は一生懸命ご飯の量を減らしてます。

ごはんを食べませんからおなかもすくでしょう。

でもやせない。

『う～ん。なんでだろう～』

と思われるかもしれません。

普段よりもお腹がすいてるから

ご本人も摂取カロリーが減ってると

思ってるかも知れません。

しかーし。

『主食を抜いてます！』

でも、

『おやつのポテトチップス、チョコ、あめ玉・・・・

は食べてます！！』

ではやせませんよー！！

ダイエットしてて

そんな馬鹿なことないでしょ

って思われるかもしれませんが

実際にこういう方少なくはないです(笑)

ほとんどのお菓子って栄養価はないですが

カロリーは高めのモノが多いです。

お菓子はおなかにたまらないので

摂取カロリーに入れてないってこと

多いです。

無意識で(笑)

でもここは大事ですよー

制限するのは

お食事よりも先にお菓子ですよ^^

やせたいっ！けど

どうすればいいの？

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