ダイエット：睡眠

しっかりと睡眠とってますか？

きのうは、

たっぷり睡眠とりました。

やることが多くていそがしいと

ついつい寝る時間を削って

夜更かししちゃいますよね…

わかります。

私もそうです(笑)

でも起きてる時間って

何をやってるわけでも

なかったりしませんか…(-_-;)

こんな研究結果があります。

米コロンビア大学の研究で

わかったことだそうです。

睡眠時間７時間を

基準として

６時間の方は２３％

５時間の方は５０％

４時間以下で７３％

も太りやすくなるんだそうです。

夜更かしは

肥満のもとですよー

きょうは旧正月。

旧暦正月一発目は

早寝しましょう！！

はじめ良ければ

全てよし！

２３時ごろには

床に就きたいものです^^

寒いっ！！今のうちに

スタートしましょう！！

薄着のシーズンに向けて

ダイエットはじめませんか？

やせたいっ！けど

どうすればいいの？

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ついに届きました！

ついに届きました。

“ジャグリング”のボールです。

私の特定の仲間のなかで

少し前に流行りだしました。

ジャグリングと言うのは

知ってはいたものの

先日ご縁があり

このジャグリングを通して

“脳”を鍛えることを

提唱されていらっしゃる

ちゅんなーの渡口さんの話を

聞く機会があり

即注文いたしました。

これ脳が鍛えられるそうです。

子供から大人までオススメです。

やってみると…

難しい(笑)

１個ならできます(笑)

２個は２回くらいできるように

なりました～

でもやりだすと面白い！！

一気にはまると

明日やらなくなりそうなので

また明日にしたいと思います♪

ダイエット：コレができると最強です！！

自分の体重のコントロール！！

必要なタイミングで

必要なチャンスは訪れる。

どんなことでも

じつは何かのチャンス。

このことは

自分が成長できるチャンス

　と

常に思うように心がけております

こんにちは^^

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

今朝も元気スイッチオン！！

飲み会の誘惑。

お財布と相談。

自分の体力と相談。

体重計と相談(笑)

行きたいけど

断って休むか

いって楽しむか…

どちらでもいい。

あなたが決めればいい。

いくなら何が問題？

・・・

翌朝の体重？(笑)

それでもいってもＯＫ。

外食はふとりやすい。

飲み会は太りやすい。

わかったうえで

対策をとってあとは楽しむ！！

不安ならやめればいい。

でも行って

もしも

体重が上がっても

またすぐに戻せばＯＫ。

ガマンガマンでは

長続きしないです。

ダイエットはメリハリ。

それが長続きさせるポイント。

☆わたしの具体的な対策☆

わたしはじつは・・・

今夜、もあいです(笑)

昨夜は体力的な問題も

ありましたが

きのうバーの集まりでは

ノンアルコールでした。

今朝もお昼も腹８分

今晩に備えています(笑)

お酒を飲むと

つい食べ過ぎます(-_-;)

いままでの経験から

それがわかっているので

私の場合は、

前後のお食事で調整です。

１日の中でだいたい

お食事の適量って

わかってるとおもいます。

１食もの凄くカロリーを摂るなら

それ以外のお食事で

少しカロリーを減らすように

工夫して調整できればいいですよね。

※わたしのようなタイプの方は…(笑)

当店のカロリーカット剤 がオススメです！

ダイエットでは、

体重のコントロールが

出来るようになったら最強です♪