ダイエット：リバウンドしない習慣とは？

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

（●＾o＾●）

ＧＷ明けて

すぐ週末ですね♪

ダイエット中の方は

心が折れやすい

この週末です

(^_^;)

ここを乗りきれば

一気に成功への道は

開けますよ～(^_-)-☆

こんにちは！

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

きのうは以前から

行きたかった那覇の居酒屋さん

『じまんや』 さん

ここは、以前

県外から来沖されてる方に

サプライズで会いに行こうと

Ｓ氏と突撃訪問したら

懇親会が中止になっていた・・・

(T_T)

懇親会の開催予定地でした。

そのとき、那覇まで来たし

せっかくだからと

食べていこうとしたら

大盛況の満席で

入れず・・・・

それから

行きたい！

行きたい！

と思ってた場所です。

きのうは、

ミーティングも兼ね

素敵なメンバーと

夜な夜な行ってきました～

(*^_^*)

お店のオリジナルメニュー

『ざるそば』ではなく『ざるもずく』うまかったです～

皆で実りある話もでき

また店長さんも

超面白い方でした～

たのしくて、おいしくて

気づいたら結構
食べてました～（笑）

そして・・・

今朝の体重を測ると

ジャスト１ｋｇ増（笑）

でも、昨夜も

食べる前に

カロリーカット剤を飲み

今日のお昼は、

体重、食べグセのリセットの為の

漢方ジュースを飲みましたので

すぐに戻ると思います～

(^_-)-☆

リバウンドしない

習慣と言えば・・・

体重は増えたらすぐ戻す！！

（２日以内に）

これです！！

(^_-)-☆

５年間リバウンドなしの私も

してます(*^^)v

やせたいっ！！(*^_^*)

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営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）

・アクセス

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ダイエット：やせるためにはどんな運動が効果的ですか？

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます～

（●＾o＾●）

５月６日は【立夏】でした～☆

いよいよ季節は夏ですね。

四季の中で

一番夏が大好きな・・・

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

ＧＷのオキナワは夏でした♪本部町へ向かう途中

コンビニが見当たらずしょうがなく途中車を止めて

用を足した時の海。あ～最高の景色だったなぁ～（笑）

夏ですね☆

そとで動くにも良い季節に

なってきましたね～

ダイエットするには

どんな運動が効果的ですか？

というご質問をいただきましたので

私なりにお答えします。

ズバリ！

ダイエットには

【有酸素運動】

がオススメです～

有酸素運動とは

息が上がらない程度の

一定時間以上継続するような運動。

脂肪を燃焼するには

効果的だと言われています。

代表的なのは、

【ウォーキング】

（●＾o＾●）

脂肪を分解し燃やすなら

【空腹時】に２０分以上

行うのがオススメです。

また【心臓】に負担がかかりやすい

今の時季は、特にオススメします。

全身に血液を送り出す

ポンプの役割の心臓ですが・・・

重力に逆らい

足先などに送った血液も

戻そうとしますが

その際に

足の筋肉の運動をすることで

足先から心臓へ血液が

循環しますので

心臓への負担は軽減されます♪

運動はしないより

したほうが良いですが・・・

苦手な方は

運動しないとやせない！

ということではありませんので

お気軽にご相談くださいね。

しかし、運動だけでは

やせるのは難しいです。

なぜなら

脂肪をたった１ｋｇ燃やすのに

毎日３０分ウォーキングしても

３か月かかります。

一気にやろうとしても

あなたの期待以上には

やせないかも・・・

ですので

運動を続けるコツ は

ゆる～く続けるということ。

一気に２時間しよう！

というのでなく

１日３０分歩く！

でもいいですし

駐車場は遠くに止める！

エレベーターの代わりに

階段を使う！

バス停を一本前で降りる！

買い物は歩いていく！

・・・など

最初は日常生活で

歩くことを意識されても

いいかも～

大事なのは、

運動に期待し過ぎず

ゆる～く続けることです！

☆やせるコツ☆

ダイエットで歩く際に

気を付けたいことは

普段の１．５倍の

大股で歩くこと！

たったこれだけで

消費カロリーが３０％も

ＵＰするというデータも

あります！

さらに、背筋を伸ばし

姿勢を正して

お尻の穴をきゅっと締める

意識をするとさらに良いです☆

ですので

大手を振ってあるく！

大股で歩く！

いつもの１．５倍

おおげさに動くと

いいですよねっ！

(^_-)-☆

仲村薬局でダイエット中の方は

アノ漢方との合わせ技で

脂肪燃焼効果は

爆発的に上がりますよ～♪

(^_-)-☆

応援してます～～～

（●＾o＾●）

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それでも！それはあなたが決めている！

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（なかむらまさむね）

ＧＷ中、美ら海水族館の沖ちゃん劇場はいっぱいの

お客さんで入れず、しょうがなく立見席へ・・・

ショーが始待ったのはいいですが

息子がじっとしてられずウロウロしてたら(^_^;)

ショーの裏のほうでイルカの親子が♪

小窓からこっちに寄って来てくれたりしました。

われわれ家族の独り占め～の画（笑）

ＧＷは

想定外の良いことが

どんどん起こりました～

（●＾o＾●）

その１つ・・・

・私の知らない仲間と

サーフィンで来沖中

・私とアポなし

・もちろん会うお店の予約なし

の来沖した友人と・・・

当日の連絡で（笑）

タイミングが絶妙に合い

15年ぶりに会えました～

しかも

数日前にしいれた

話をすることに・・・

すごいタイミング～

（●＾o＾●）

これって偶然のようですが・・・

じつは必然のようです。

良いと思ってることも

悪いと思ってることも

必然的に

起こっているようです。

最近特に感じるように

なったんですが

シンクロニティーって

言うらしいです。

（※略してシンクロ）

たとえば

あの人にあいたいな～

と思ってたら

電話がかかってきて

会うことになったり

するようなことです。

特に感じるように

なったきっかけは

ある方から

シンクロって起こるのが

当たり前なんだよ～

と言われてから

特にそういうことが

頻繁に起こるのを

感じるようになりました～

(*^_^*)

自分の波動が高い状態だと

良いできごととシンクロして

良いことがおきる。

自分の波動が低い状態だと

悪い出来事とシンクロして

悪いことが起きるんだそうです。

不平、不満、愚痴・・・

ばっかり言ってると

自分の波動を落として悪いことが

どんどん起こってしまいます。

それより

自分や周りの人が聞いていて

気持ちいい言葉を

使うように心がけると不思議と

良いシンクロが起きだしますよ～

(*^_^*)

食生活もですが

コトバや考え方の習慣が

今のあなたのカラダや人生を

つくっています！！

最近つくづく

そう思います。

(*^_^*)

良いことが起きても

悪いことが起きても

全部自分が選択してるって

最初は、信じられないかもしれない・・・

それでも！！

全ての出来事はあなたが決めている！

もしも・・・

このページに

出会ってしまったあなた・・・

今がやせる時なのかも（笑）

やせたいっ！！(*^_^*)

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