いつも読んでいただきまして
ありがとうございます～
（●＾o＾●）
５月６日は【立夏】でした～☆
いよいよ季節は夏ですね。
四季の中で
一番夏が大好きな・・・
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
ＧＷのオキナワは夏でした♪本部町へ向かう途中
コンビニが見当たらずしょうがなく途中車を止めて
用を足した時の海。あ～最高の景色だったなぁ～（笑）
夏ですね☆
そとで動くにも良い季節に
なってきましたね～
ダイエットするには
どんな運動が効果的ですか？
というご質問をいただきましたので
私なりにお答えします。
ズバリ！
ダイエットには
【有酸素運動】
がオススメです～
有酸素運動とは
息が上がらない程度の
一定時間以上継続するような運動。
脂肪を燃焼するには
効果的だと言われています。
代表的なのは、
【ウォーキング】
（●＾o＾●）
脂肪を分解し燃やすなら
【空腹時】に２０分以上
行うのがオススメです。
また【心臓】に負担がかかりやすい
今の時季は、特にオススメします。
全身に血液を送り出す
ポンプの役割の心臓ですが・・・
重力に逆らい
足先などに送った血液も
戻そうとしますが
その際に
足の筋肉の運動をすることで
足先から心臓へ血液が
循環しますので
心臓への負担は軽減されます♪
運動はしないより
したほうが良いですが・・・
苦手な方は
運動しないとやせない！
ということではありませんので
お気軽にご相談くださいね。
しかし、運動だけでは
やせるのは難しいです。
なぜなら
脂肪をたった１ｋｇ燃やすのに
毎日３０分ウォーキングしても
３か月かかります。
一気にやろうとしても
あなたの期待以上には
やせないかも・・・
ですので
運動を続けるコツ は
ゆる～く続けるということ。
一気に２時間しよう！
というのでなく
１日３０分歩く！
でもいいですし
駐車場は遠くに止める！
エレベーターの代わりに
階段を使う！
バス停を一本前で降りる！
買い物は歩いていく！
・・・など
最初は日常生活で
歩くことを意識されても
いいかも～
大事なのは、
運動に期待し過ぎず
ゆる～く続けることです！
☆やせるコツ☆
ダイエットで歩く際に
気を付けたいことは
普段の１．５倍の
大股で歩くこと！
たったこれだけで
消費カロリーが３０％も
ＵＰするというデータも
あります！
さらに、背筋を伸ばし
姿勢を正して
お尻の穴をきゅっと締める
意識をするとさらに良いです☆
ですので
大手を振ってあるく！
大股で歩く！
いつもの１．５倍
おおげさに動くと
いいですよねっ！
(^_-)-☆
仲村薬局でダイエット中の方は
アノ漢方との合わせ技で
脂肪燃焼効果は
爆発的に上がりますよ～♪
(^_-)-☆
応援してます～～～
（●＾o＾●）
やせたいっ！！(*^_^*)
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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