いつもよんでいただきありがとうございます！
（●＾o＾●）
こんにちは！
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
【一歩踏み出しやすくする方法】
ダイエットやろうと思うけど
なかなか時間が取れなくて～
忙しいから～
と言ってスタートを
延ばし延ばしに
していませんか～？
（●＾o＾●）
突然私事ですが
先週１週間は
１週間をかけて
バイクのマフラーの
塗装をしました。
オリジナルで
作ってもらったマフラーですが
時間がたちサビだらけに・・・
いつかやろう
いつかやろう
と思っていて
まとまった時間が
取れず？
取らず(^^ゞ
後回し後回しに
なっていました。
バイクの不具合が
見つかり緊急に
さおないといけない
ということがあり
これはいいチャンスだ！
と
やっと塗装を決意(笑)
でも一気に塗装するには
時間もかかりますし
行動のハードルが
高いまんまです。
すこしでも
行動のハードルを
下げるために
【目標を小さく設定】し
計画を立てることにしました。
そのために
まず
【塗装をする】
という行動を
小さく分解しました。
塗装に必要な
ものを揃える
↓
マフラー外す
↓
サビを落とす
↓
洗浄する
↓
乾かす
↓
塗装する
↓
乾かす
↓
マフラーで普段
隠れている部分を
みがく
↓
取り付ける
こうして
やることを分解すると
ひとつひとつの
作業するハードルが
下がります。
１日１５分程度の時間で
上の１～２個づつ
目標達成できれば
１週間では
【塗装】という
大きな目標が
達成できます。
じゃーーーーーーん！！(*^^)v
ビフォアー写真とってません忘れました・・・(^^ゞ
【大きな目標】を
【分解】し
【小さい目標】にして
それを１つ１つ
クリアしていくと
【大きな目標】
を達成する確率は
ぐ～んとアップしますよ♪
（●＾o＾●）
たとえば・・・
【３か月で１０ｋｇやせたい！】
と思ったら
この目標を分解してみましょう～
（●＾o＾●）
１か月で３．４ｋｇやせる！
１週間で９００ｇやせる！
１日１３０ｇやせる！
【グラフ化体重日記】で
１日４回測定する
ということは
１日４回
目標設定できて
自分の行動を
検証できる
ということです。
なので
目標設定は
さらに小さく小さく
出来るんです。
あなたの
次の
体重測定までの
目標何ｋｇですか～
そして
その目標を
達成するために
何が出来ますか～
（●＾o＾●）
小さな目標を
１つ１つ
クリアしていきましょうね～
気づいたら！！
大きな目標も
達成してますよ～
応援してますよ～
（●＾o＾●）
やせたいっ！！(*^_^*)
そう思ったアナタはお電話ください
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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