アラフォーからの新・食べ方ダイエットの法則とは？

みなさんこんにちは
ご訪問ありがとうございます

痩せにくくなった４５歳からでも

しっかり食べて

3カ月で△５～９キロ

するっとサイズダウン　

あなたのダイエットからのご卒業を

　　全力でサポートします

ダイエットヨガインストラクター
　福永　邦子です。　

　プロフィールはこちら

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アラフォーからはたんぱく質をいちばん最初に

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「食べ順ダイエット」

もはや常識ですよね。

食べる順番を変えるだけで、

ダイエットできるなんて、

めちゃくちゃ

うれし～い♪

　野菜を先に食べる

　　↓

　メインのたんぱく質

　　↓

　汁物をいただく

　　↓

　最後にご飯

一般的にはこの順番ですが・・・

アラフォーからは

いちばん最初にたんぱく質を

いただきましょう！！

たんぱく質ファースト

なぜなら、

たんぱく質を

しっかり吸収できるようにするためです。

筋肉を落とさずに

代謝をあげることが

ダイエットにとても重要。

そのためには

もとになるたんぱく質を

しっかり摂る必要があります。

吸収力の落ちている

アラフォーからは

いちばん最初にたんぱく質を

いただきましょう。

先に野菜を食べると

たんぱく質の吸収が悪くなって

しまいます。

たんぱく質を先に食べても

血糖値の急上昇はないので

大丈夫です。

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そもそもどうして、

血糖値の急上昇がいけないのか・・？

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血糖値が急激に上昇すると

インスリンが過剰に分泌されてしまいます。

インスリンは血中の糖分を

脂肪にかえてため込む働きがあるのです。

なので、血糖値の急上昇は

絶対に避けたいところです。

ごはんを最初に食べると、

急上昇！！！

それを避けるために、

ごはんは最初に食べない！！

　筋肉をつくるたんぱく質を最初に

　　　　↓

　野菜、きのこ、海藻

　　　　↓

　　主食

もちろん、

ゆっくりよく噛んで、

時間をかけていただきましょう。

最初のたんぱく質を

食べ始めて

5分以上経ってから

主食をいただいくのがいいです。

血糖値の急上昇からの

インスリンの過剰分泌を、

防ぐことができます。

血糖値の急激な上げ下げは

食欲の暴走も引き起こします。

血糖値は

おだやかに上昇させて、

おだやかに下降させましょう。

食欲のコントロールにも

とても有効です。

血糖値の乱高下を防ぐことで

疲れやすい・・

頭痛がする・・など

ちょっとした不調が

改善される方がとても多いです。

★ダイエットを進める習慣は

　そのまま健康になる習慣でもあります

５０代でも６０代でも

いつからでも

身体はかわります

３カ月で

一生太らない食べ方が

しっかり身につけば、

無事に万年ダイエッターから

ご卒業です❗️

ただ残念ながら、

ひとりでダイエットを

成功させるのはむつかしいです。

何十年も続けてきた

生活習慣をかえていくためには

きちんとしたアドバイスと

継続できる方法が必要です。

あなたのお話しをしっかりきいて、

あなたにあった解決法をご提案します。

食の好みに合わせた

メニュー提案やレシピ提案を

させていただいております。

あなたが若返る

人生最後のダイエットを

全力で応援します。

美瘦せ習慣と

美痩せ脳を身につけませんか？

あなたの食の好みや体質

生活スタイルに

ムリなく

取り入れられる美瘦せの習慣を

ご提案させていただきます。

おひとりおひとり

精いっぱいの

サポートさせていただいているため

　　食べ痩せ3カ月コース　　11月スタート　　　
　　　限定~~３名さま~~　あと2名さま募集しております！！　　

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あなたの身体をきれいにする食べ物

　　　＝美味しいと感じるやせ脳

やせ脳が身につければ、

あなたのダイエットは一生ものです。

ぶれない

迷わない。

リバウンドしない。

痩せてきれいになって、

しかも家族まるごと健康に。

免疫力も最大級にアップ。

食事制限をする我慢のダイエットではなく、

何をどのくらい食べればいいのか

かしこく選択できるようになる

ダイエットの知識。

あなたもご自分のものに

してください。

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

冬に向かって

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　　　~~限定3名~~2名様のみ　募集しております！　

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　　◆ジムやサロンに通っても辞め書く

　　　　リバウンドしてしまう・・・

　　◆頑張っているのに、結果が出ない・・・

　 ◆食べる量は変わっていないのに

　　　　じわじわと体重が増えている。

しっかりおいしく食べて、

一生つづけられる。

我慢なしにするする痩せて、

リバウンドなし。

しかも、家族まるごと健康になる

そんなダイエットを

あなたに寄り添い、

全力サポートいたします。

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　サロンのこだわり

　レッスンはこんな内容です

　＊食べ痩せ３カ月コース　１１月スタートは　
　限定　~~３名さま~~2名さま　募集しております！

　　　　ご予約・お問い合わせ

　大阪枚方市徒歩6分

～45歳からの美味しく食べてするっと美瘦せ～
【Relux☆YOGA　月】

枚方市大垣内町

　　（自宅サロンの為詳細はご予約時にお伝えします）

営業時間　　10:00～19:00

定休日　　　水・日・祝

℡　090-2551-0530

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　　☑ダイエットが続かない・・・
　 ☑食べる量は変わっていないのに

　　　　じわじわと体重が増えている。

　　☑体型をカバーする洋服を選んでしまう。

枚方市（朝日丘町、大垣内町、田宮、枚方公園、光善寺、香里ケ丘，出口）

寝屋川市、東寝屋川、萱嶋、交野市などからお越しいただいています。

当店は京阪本線、枚方市駅から徒歩6分でお越しいただけます。

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