白岡のプリザーブドフラワーとお茶school＆atelierのFlower sweetです。
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【今日を生き抜くための体力をつけるための筋力をつけるための運動をする。
が、叶った話♪】
１年ほど前に書いた
「心と体を整えるために手放したもの、やったこと３０代編」
「心と体を整えるために手放したもの、やったこと４０代編」
どちらも沢山の方に読んでいていろいろ感想をいただきました♪
去年５０歳になり、ますます上の記事にあることを３０代、４０代でやってきてよかったと心底感じることが沢山♪
５０代に入った昨年始めたこともいろいろあって
ますますココロもカラダも元気になったと日々感じます☆
去年始めて大きな体の変化を感じたことは
・食事を変えた
これにつきます。
・小麦
・砂糖
をやめて
主食を玄米に。
しっかりお昼を食べるようにして
タンパク質、お野菜たっぷり
味付けはシンプルにして
自分で作っている
玉ねぎ麹
醤油麹
などの発酵食品で味付けするようにして
カラダを冷やさない食べ物、食べ方を意識しています。
おやつも米粉やおからを使っていろいろ作るようになりました♪
食事を変えたことで
・カラダが軽くなったこと
・カラダの冷えが無くなったこと
・イライラが無くなったこと
・だるさや疲労感もなくなったこと
あげればきりがないのですが
とにかく、
血流
水分代謝
気の巡り
ほんと、大事！
そして
５０歳になり、新たに感じたこと
「４０代は水を飲んでも太ると感じ
５０代は空気を吸っても太ると感じる・・・」
ようは、
基礎代謝がどんどんおちて
今までと同じ量を食べて、ストレッチとかやってても追いつかない！
お腹周りにお肉がすぐつく！
食べる量は減らせない
（自分で作るごはんが美味しいので色々食べたい！）
おやつも食べたい！
（米粉やおからのおやつが美味しいから食べたい！）
ならば、消費させるために
基礎代謝をあげるために
筋肉を増やすことが大事だわ！
というところに行きつき、
朝だけやっていたストレッチを夜も少し取り入れて
さらに毎朝
エアロバイクをこいでみる。
を始めました。
今日でちょうど３週間。
今のところ毎朝続いている！
まずは３キロを１週間走ってみたら意外とらくちんでもう少し体動かしたいなーと感じ
毎朝２０分走ってみよう。と翌週から２０分（だいたい８キロくらい）を１週間続け
そうすると朝から体がぽかぽかに♪
そして気持ちがいい！
私の人生の中で「運動をする」という習慣がなかったのですが（興味もない）
初めて「気持ちがいい！」という感覚になり、
「もっと走りたい！」となって
次の週は毎朝１０キロ走るようにしてみました。
今の私の体力では１０キロがちょうどいい感じです。
４０代から感じていた
「今日を生き抜くための体力をつけるための筋力をつけるための運動をする」
ということが叶いました！
まずはストレッチから始まって
体をほぐし
体幹を鍛えて
足腰鍛えてきたから
１０キロを無理なく走れる！
やっと運動をしてみる
というところにたどり着きました！
長かった・・・
でも、５～６年前に
いきなり
運動しないと！
と、１０キロ走っていたら
多分続かなかったと思う。
自分の体を整えることが大事だと気づき
食事を変えたり
今の自分で無理なくできることを続けて
カラダをまずは元気に戻してあげたから
楽しく運動ができる気力と体力があるんだと感じます。
駅の階段上っただけで息が上がってしまうくらい
夜家に帰ったら力尽きて何にもできないくらい
疲れ果てていた私が
朝からエアロバイク１０キロ！
もう、自分で自分を褒めてあげたい！
私の人生の中に全くなかった運動の習慣。
運動って
「運」を「動かす」
と書くように、
運動するって大事。
食事
睡眠
運動
健やかに生きるためには
この３つは本当に必要なのだと身をもって感じる日々です♪
運を動かす
運動を人生に取り入れた50代。
これからの人生が益々楽しみになりました♪♪♪
２月のlessonは春のお花のlessonです♪
いつからでも始められますが
２月スタート、３月スタートはとってもおすすめです☆
↓
新しい年。
明日からの日常が変わる♪
実践して
日々の暮らしに取りいれて
皆様の日常が楽しく心地よくなるお手伝いが出来れば嬉しいです♪
会員の方
●単発でご受講の方・・・６，８００円
●年払い（１２回ごと）・・・７５，６００円
＊年払いの方は１lesson６，３００円になります。
＊おまとめ支払いの特典としてカレルチャペックさんの紅茶1０杯分プレゼント！（１月中お申込みの方特典）
一般の方
●単発でご受講の方・・・７，３００円
●完成品のオーダー・・・５，6００円(ラッピング）
自分に意識を向ける時間をとってみませんか？
立ち止まる時間が
これからの人生を彩り豊かにしてくれます♪
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