白岡のプリザーブドフラワースクール&ショップのFlower sweetです。
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おはようございます❁
昨日の雪は何だったのだ?
と、思うくらいポカポカ春の陽射しを感じる
綺麗な青空の埼玉です♪
今日はlesson日になります。
お買い物やlesson、オーダーのご予約等でご来店の際は
お手数ですが事前にご予約下さいませ❁
●2月のレッスンスケジュールを下記に追記しました☆
lessonのご予約の際はご確認下さいませ♪
【さらにいろいろ手放していろいろ始めた４０代。
心と体を整えるためにいろいろやったこと
その②４０代編】
私よりもずっと若い生徒様に時々聞かれる
「２０代でやっておいてよかったことってなんですか？」
「３０代でやっておいてよかったことってなんですか？」
という質問。
昨日書いた３０代編に続く４０代編。
ご興味のある方だけどうぞ♪
40代でやめたこと、減らしたこと、始めたこと
①ストレッチ＆筋トレ的なものを始めた
私の人生の中でスポーツをやることが無く、ランニングやウォーキングをやるのは面倒。。。
スポーツクラブとかどこかに行くのも面倒。。。。
でも体を動かして少しは鍛えたい！
40を過ぎてだんだん疲れが取れにくくなり、
体力のなさを感じ、
「今日を生き抜くための体力をつけるための筋力をつけるための運動をしないと・・・・」
みたいな感じになりました。（もう訳が分からない・・・）
外に出ずに日常の中で、家の中でやる以外に選択肢はなく、
腹筋したり、腕立てを試みたけど続かず。。。
行きついたところは簡単なストレッチなど。
とにかく疲れずに、簡単に、短い時間でできる物を習慣にして、
それがどんどん増えて行って、今では毎朝１５分とか２０分くらい？
時間をとっていろいろやってます。
特に太もも、股関節など下半身とインナーマッスルを鍛えるようなもの。
どれも簡単なものなのでつらくなく、気持ちいいい♪
ちなみに夜だとなんだかんだ言い訳して続かなかったので、
5〜6年前くらい?からは朝やっています。
朝やれば体も気持ちいいしあったまる♪
やらないと気持ち悪いので必ずやるようになりました。
そのおかげか、昨年始めていったハイキングの時も健脚ぶりを褒められました♪
筋肉痛どころか翌日は田植えまでしたくらい元気だった！
②テレビを見るのをやめた
子供が小さいうちは９時過ぎたら見ない感じから始まり、
見たいドラマなどは録画して時間があるときに見ていたのですが、それも面倒になり
コロナ禍になってますます見なくなりました。
そのおかげで家での時間が有意義になりました！
なんとなく見ることが無くなり、その分本を読んだり学びの時間にあてたり、
ノート時間にしたり。
夜の時間がたっぷり好きに使えます。
それでも、去年は見逃し配信で見たいドラマを見ていたのですが、今年になってやめました。
朝もなんとなく天気予報やニュースを見るために付けていたのですが、それも今年に入ってからやめました。
朝からニュースを見るとなんとなく気が重くなることがあるので、見ない！
そうすると、朝から気分が落ちることもなくなる！
目にする耳にする情報を選ぶことは大事だな～と感じます。
③夜ごはんをやめた←これの効果は大きい!
どうしても仕事から帰るのが遅いので夕飯もおそくなり、遅い時間にご飯を食べるのことに罪悪感を感じたり、
苦痛になっていたり、時間が無かったり。。。
という感じになっていて、コロナ禍の前くらいから夕飯を食べるのをやめたのですが、
夜の時間が増えた！
さらに朝の体の調子がすこぶる良い！！！！
これが何よりも良かったこと♪
どんなに早起きが好きで、気持ちよく目覚めても
いつも体は重かったんです。。。
遅い時間に食べる夕飯が消化しきれていない感じ。。。
消化にエネルギーを使うから、夕飯が遅かったり食べ過ぎると体に負担がかかるとは知っていながら食べていたのですが、
・本当に夕飯を抜くと朝起きた時の体の軽さが違う！
・疲労感がまったくない！！！
・体がすっきり気持ちよく目覚めます！
・朝の白湯が体に染み渡る気持ちよさと美味しさにも感動♪
いいことづくめです！
夜おなかが空いたとしても食べないことを習慣にしていたら、気にならない。
そのまま寝る。
消化って、内臓に負担かかってるんだな～とつくづく感じます。
内臓も夜はしっかり休ませないとですね。
④ノートタイムを習慣化した
もともと本を読んだときとか、頭の中がぐちゃぐちゃしたときにノートに書くというのは昔からやっていたのですが、
４０歳前後くらいからかな？毎日のノートタイムを習慣化しました。
毎朝書いたり、気づきや自分の思考や感情を書き出したりといろいろ書いていました。
朝のノートタイムは書くことだけが目的になってしまっていた時期があり、
去年少しやめた時期もあったのですが、やはり朝のノートタイムは心も整う！
さらに↓これ読んでから、夜寝る前のノートタイムも習慣化しています。
自分の頭の中の思考、心の中の感情をしっかり書き出す時間。
今日１日を振り返る時間。
自分の人生を創る時間。
学んだこと、気づいたこと、湧いてきたこと、
あっという間に忘れてしまうので、とにかく書く！
分厚いノートは必需品です！
だいたいA５サイズの１７０ページくらいのノートを毎月１冊ちょっとくらい使います。
大事な時間です。
⑤食事を変えた
お肌のきれいな生徒さんの影響で、７～８年くらい?前から毎日豆乳を飲むようになりました。
あとは発酵食品で甘酒。
朝はパンが多かったけど、数年前からオートミールに。
玉ねぎ好きで、３年くらい前から玉ねぎ麹を作り始め、
料理の味付けはほぼ玉ねぎ麹。
お肉も柔らかくなるし、スープもコンソメいらず。
お塩の代わりに玉ねぎ麹使ってます。
調味料は玉ねぎ麹の他はお醤油、お酢、みりんくらいになりました。
息子のお弁当がなくなり、寂しそうにしてる曲げわっぱが２個もあるので使おう！
↓これとか
と、去年からお弁当生活もはじめ
野菜多め、タンパク質もしっかりとって品目を沢山とれるようにしています。
若い時から食べるモノには気を付けていたつもりでした。
水も沢山のむし、ファーストフードもめったに食べないし、スナック菓子も食べないし、カップ麺とか食べないし、
コンビニ弁当とか食べないし、野菜から食べるし、野菜沢山たべるし、全粒粉とか好きだし。。。
なんだけども、それ以上にチョコレートとかクッキーとか、パンが大好きで食べてました・・・・
明らかに糖分取りすぎ。
精製されたもの取り過ぎ。。。
でもやめられない。。。
なのですが、正月太りを解消すべく
砂糖、小麦、乳製品カットの生活をしばらくしたら
あんなに毎日食べてたチョコレートを食べたくなくなった！！！驚き！
・さらに甘みの味覚がかわった！
＊五感を使うことを大切にと言いながら、五感鈍ってた！衝撃！！！
・体の冷えとむくみも減った！
・イライラまでへった！
＊リラックスに甘いものを食べて、ストレス加速してた人。。。これも衝撃！！！
・フルーツとか、家族が「甘くない」というものが、砂糖かけてんの？くらい甘く感じる！
・コンビニに行く回数がぐっと減り、無駄遣いがへった！
これもいいことづくめ♪
頂いたもの、出されたものは感謝していただきながらも
今年は小麦＆砂糖不使用や、精製されてないものでおやつ作りを始めたいと思っています♪
今日を生き抜くための体力と気力が必要！
とにかく、体大事！
メンタル大事！
メンタルの影響で体調不良も多く
心と体はつながっている！
とひしひしと感じることが多かったと思います。
体力の衰えと回復力の低下を感じた４０代前半。
とにかく心地よく
心穏やかに過ごしたい・・・
と日々、心と体を整えることの大切さを感じる４０代。
沢山の本を読み、学び、
メンタルを整えることばかりに気をとられていたけど、
そもそも、
すべての五感を感じるこの体が万全でなければ不快はなくならない！
と感じました。
そのためにはやはり食べるモノが大事！
質の良いものを食べたい
体にいいものを取り入れたい
と思いながらも、なかなか実行できていなかったのですが、
やっと４０代後半になって本気で変えようと思えました☆
早ければ早い方が断然いい！
沢山色んなものをやめたり、減らしたり、はじめたりして、
あんなに不調が多かった30代から４０代前半がウソのように今の方が断然毎日元気で快適です！
サプリとか飲んだことないし、
マッサージとか行ったことないし、
日々の生活をひとつひとつ見直して、心地いいことを選んで、心地よくないものはやめて
日常的な頭痛、肩こり、疲労感もなくなって
栄養ドリンクとも頭痛薬ともおさらばして、
しょっちゅう喉を傷めてたのに風邪もひかなくなった！
ココロと体と向き合い、整えるのは本当に大事だと感じます。
これからもっと、いらないものを沢山手放して
身も心も軽やかに５０代を迎えようと思います♪
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５０㎝
・会員の方・・・６，０００円
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