やるやる詐欺になりかけていたエクササイズ、
やっとのご案内となりました！
さて
Microに長く来てくださっている方や、このブログを以前より見てくださっている方はご存知かもしれませんが、
わたしはヨガのインストラクターもしています
オンラインのヨガやピラティスなどのエクササイズがすっかり定着して今更の感もありますが
オンライン 簡単エクササイズ講座を始めようと思います
Ryokoの
【ちょこっとトレーニング】
Ryokoの”ちょこトレ”とでも呼んでいただければ♡
Microの発酵教室に来てくださる方はみなさん「カラダにいいことを始めたいと思って」
発酵食に興味を持っていらっしゃるようです
カラダにいいこと
したいですよね
食べることが大好きだけど、罪悪感がちょっとでもなくなるように
カラダによさそうな食べ物や食べ方を勉強したい
それはほんとうによくわかります
ただ
ずっとヨガをしているわたしとしては
カラダにいいことを始めたいなら、
食べるものと食べ方と、そして 運動
ここまでをセットにしていただきたい！
と常々思っておりまして、実際にお料理のレッスン中にも姿勢のことや運動についてはちょこちょこお話してきました
で
満を持して始めます
オンラインで週に１回または2回、しっかりと生活にエクササイズを根付かせていただけたら！
いきなりヨガをするのではなく
●ほぐし
これ、ほんとに大事
凝り固まっていたら伸びるものも伸びないし動く箇所も動かない
痩せたい方も、ボディメイクするにもまずはほぐすこと！
●ストレッチ
やみくもに伸ばすのではなくて、目的に応じて順番を守って徐々に負荷をかけていきたいところ
YouTubeやインスタライブでストレッチを習うこともできるけど、それ、ほんとうにご自身に効いてますか？ 目的はそこですか？ 順番、あってますか？と思うことも多々です
怪我しないかって心配になることも…
もちろんやらないよりはいいですけどね
●呼吸
ほぐして、ストレッチして、正しい姿勢で力が抜けるようになったら呼吸も深くなります
呼吸してたら大体ＯＫ！ これはわたしの持論です
今までの呼吸ってなんやったん？を味わっていただきたいな
寝付きもきっとよくなるでしょう
●ちょい筋トレ
筋肉は裏切らない
ピンピンコロリで最後まで自分の脚で歩くためには下半身の筋力は絶対に必要です
美しい人やかっこいいなって思う人って、何が違うかというとやっぱり姿勢だと思います
姿勢と歩き方
姿勢が悪いのは今まで生きてきたクセの積み重ねと、知識と意識のなさ
知識と意識で姿勢はかなり変わります
が、その姿勢を維持するには筋肉がないと！
ということで、腹筋を割りたいとか、細マッチョを目指すわけではないけど
よい姿勢を維持して、正しく歩くためにも筋トレはしときましょう
目標はそれぞれだけど、例えば立ったまま片足で5本指ソックスをはけるように、とかどうですか？
●ヨガ＆ピラティス
基礎が整ってきたらそれぞれのカラダの特徴や目標に合わせて、ヨガとピラティスを組み合わせていきます
ヨガとピラティスってどう違うのか？よく質問されますがそのあたりも詳しく説明します
そもそもヨガもピラティスも呼吸がいちばん大切！
ヨガのポーズや、ピラティスの動きの中でもしっかりと呼吸ができることを目指します
【レッスン代】 １レッスン ６０分
４回(2ヶ月有効) 6,600円
８回(3ヶ月有効) 11,000円
【参加方法】
Zoomを使用して行います
スマホまたはPC、タブレットにZoomアプリをダウンロードするか、ブラウザからZoomに入ってください
詳細はお申込みいただいた方にご説明します
*画面はオンでご参加いただきます
見られることに抵抗があるのは最初だけ！
すぐになれます
わたしから見えなければ指導はできませんので、ちゃんと見せてくださいね♡
【スケジュール】
①平日昼間の部
②平日夜の部
③週末の部
タイミングの合うときにご予約いただく形で進めます
相談しながら曜日や時間を決めて行きましょう
フレキシブルな対応をいたします！
まずはご相談を！
【対面レッスン】
Micro自宅でのプライベートレッスン
①マンツーマン 60分 6,600円
②セミプライベート(2人まで) 60分 おひとり4,400円
③出張プライベート 60分 8,800円+実費交通費
(片道1時間までの場所)
対面レッスンのヨガマットや道具はこちらでご用意します
出張レッスンの際はお道具はご用意ください
【ご用意するもの】
ヨガマット・動きやすい服装・続けようという気持ち！
＊ヨガマットはなくても大丈夫ですが長い目でみていただくと、ご用意いただくのをおすすめします
経験上、本気でカラダを変えたかったら週に3回のエクササイズが効果的です
が実際に週に3回60分のレッスンを受ける時間をいきなり作るのは大変
まずは現実的なところから目標を立てていきましょう
参加可能な回数から無理なく始めてみてください
【まずは参加表明！】
お申込みフォームはこちらです
「ちょこトレ 参加希望」
とお書き添えください！
折り返しご連絡します
いつものLINEからもお申し込みいただけます
夏は目の前！
さぁ、いっしょにカラダを作っていきましょう！