『年代によって変わる食事・栄養の意味：成人・シニア』

『年代によって変わる食事・栄養の意味：成人・シニア』

この時期は若い頃と同じ量を食べていると、

太りやすくなってくる時期です。

年齢とともに代謝が落ち、成長に付随する

栄養量も必要なくなるため、

若いころと同じ量を食べてしまうと気がついたら

お腹がポッコリということになってしまいます。


また生活習慣病にも要注意な時期です。

1．揚げ物のような油っこいものを減らす
2．夕食は食べ過ぎない
3．野菜や海藻類、きのこ類など食物繊維が豊富なものを積極的に取り入れる

上記のように食生活を見直す事が

健康に必要になってきます。