『年代によって変わる食事・栄養の意味：小中学生』

『年代によって変わる食事・栄養の意味：小中学生』

成長に必要な栄養を摂る時期です。

一般的に成長期に当たるので、

まわりと比べて身長が伸びないと

気にされる方もいると思いますが、

これを食べれば身長が伸びるいうものはありません。

身長が伸びるかどうかは遺伝や睡眠、

運動なども関わっており食べ物で限定できません。

ただ、栄養が偏っていたり食事量が不足していたりすると、

身長が伸びにくいことは確かです。

そのため、まずはエネルギー源となる「主食」を

必要量食べることが基本です。

また栄養バランスも考えましょう。

とくにカルシウムは小学6年生から中学1年生までが

身体に溜め込める量が一番多いというデータもあるため、

乳製品や魚類・海藻類などを

積極的にとるようにしてください。