『運動後に肉だけたくさん食べても筋肉はつかない！』
肉の主な栄養素は「タンパク質」です。
ただし、タンパク質だけでは筋肉はつきません。
日本人の「主食」となるご飯など、
エネルギー効率の高いものを
多めに食べるほうがいいです。
ご飯を少なめに肉ばかり食べていると、
エネルギーの回復が遅くなってしまいます。
まずは「主食」を食べてエネルギー補給をしましょう！
また、タンパク質を過剰に摂取することは逆効果になります。
体脂肪が増えたり、カルシウム不足になって
筋肉量が増えにくくなったりします。
さらには、運動後で内蔵機能が低下している状態で
脂質が多いものを食べてしまうと、
内臓疲労を起こす危険性があります。
タンパク質の摂り過ぎには気をつけましょう。
