『全身の筋肉でバランスが取れることが大事』
先日はバランスをとる筋肉の例として
お尻周辺の筋肉を紹介させていただきましたが
お尻周辺の筋肉だけでははなく、
全身の筋肉でバランスを取れるこが重要です。
例えば不安定な床の上で片足立ちをした時(A)と、
硬い床の上で片足立ちをした場合(B)を比べてみると、
Aの場合はまずはお尻の筋肉でバランスをとろうとします。
しかしそれだけではなく、すねやふくらはぎ、太ももの筋肉も
ピクピク動いているのがわかります。
これはお尻の筋肉以外でもバランスをとろうとしている状態です。
この状態からであれば前後左右どの方向にも素早く動けます。
Bの場合は体がより安定しやすいので使う筋肉も少なくなり、
使っている筋肉もそれほどピクピクしません。
この状態では素早く動くことが出来ません。
また誰かに体を押された場合、
どこか1箇所の筋肉に力をいれて身体を支えようとして
ケガの原因になってしまいます。
AとBを比べてみて分かるように、
体のいろんな部分の筋肉を使えることで
ケガなく素早い動きができることになります。
なので1つの筋肉でバランスをとるのではなく、
周囲の筋肉も連動して
バランスを取れるようになることが大事です。
