むやみやたらに練習をして怪我をしてしまったら毎日コツコツ練習した意味がなくなってしまいます。
怪我をしにくい身体作りをしましょう。
怪我をしにくくするには
まず身体を柔らかくしましょう！
身体が柔らかくする利点は、
１．怪我をしにくくなります。
２．ダンスも上達が早くなります。
ストレッチをする前
あなたは何をしていますか？
いきなりストレッチをしていませんか？
いきなりストレッチをしてしまうと筋肉の筋が伸びきってしまったり、筋が切れてしまったりします。
怪我をしないストレッチの方法は
まず、身体を温めることから始めましょう！
ランニングでもお風呂でもいいです。
筋肉を温めましょう。
時間がなければお風呂でもいいですが
私はランニングをおすすめします。
ランニングは体力強化にもなります。
演技の後半でバテてしまっては伸びる点数も伸びません。
身体を温めるついでに体力強化もしてしまいましょう！！
身体を温めてからストレッチをしましょう！！