フィギュアスケートにおいて、スケーティング、スピン、ジャンプともほとんどの要素はみな基本片足にて行われます。
この時、色々な筋肉が作動しますが、その一つは大殿筋です。
大殿筋は立ち上がる時、ランニング、ジャンプ、階段を上る時使われます。
しかし、通常の歩行ではあまり動きません。
なので、運動しない、階段も使わないといった人の大殿筋は過保護状態になります。
大殿筋は加齢とともに失いやすい筋肉の上位に挙げられる筋肉です。
アスリートのような美尻を求める必要はないかもしれませんが、その内部にある中・小殿筋と共に安定して立つためにも重要な筋肉です。
特に高齢になってからの転倒は危険です。
臀筋を鍛えることは、結構重要です。
エクササイズ方法は、スクワットや踏み台昇降など色々ありますが、ウォーキングしながらついでに殿筋トレをするなら？
歩くとき、胸とお尻をピンと張って、膝は使わず、お尻や股関節が膝であるというイメージでゆっくり歩いてみましょう。
余裕があれば、時には後ろ歩きも。