体重 56.4kg
体脂肪率 31.9%
【朝】にんじんりんごジュース 300ml
【昼】ほうれん草とにんじんのチーズオムレツ ハヤシライス
【夜】玉ねぎとまいたけ入り豚の生姜焼き 十五穀米 スモークサーモンとレタスのサラダ
【間食】にんじんケーキ
にんじんりんごジュースの搾りかすを使ってケーキを焼きました。
焼きたてを一つ間食しました。
美味しかったです♫
だけど、この搾りかすアレンジはカロリーが高いので要注意ですね
【運動】なし
運動はしませんでしたが、息子関係の用事やら、役所へ行ったりなど、たくさん歩きました。
寝かしつけ後、あれこれやるつもりが、息子が全然寝ない！やっと寝かしつけたときには私も寝てしまいました…
息子を産んでからずーーーーっと睡眠不足です
体重は56kg台になって嬉しいけど、体脂肪率が相変わらず…
やはり筋トレしなくては。
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