4つ全部食べても132kcal又は190kcal♡焼くまで10分♡発酵なし♡簡単混ぜるだけ♡ノン

🧁プロテインケーキ🧁
最近毎日たべてる
艶子ママです♡

お越し頂きありがとうございます✨

★レシピ紹介　写真

★材料　作り方写真付き

★艶子ママの戯言

★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl

★今日のワンコ

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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて

✦1日8分筋トレ

−8kg達成🧡

169cm/56kg→48kg

◆今月10月から16hファスティング開始◆

減量中🔥

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✦細かい体重変化

(スマホ連動体重計の写真)

✦ダイエットスイーツ作り方動画

✦今日のお腹　(写真)

♡Instagramにて公開中♡

発酵なしの

簡単

ダイエット中の

チョコベーグル🍫

ぜひぜひ

作ってみてね🐾

🤍 艶子ママの戯言🤍

4つ全部食べても

✦小麦ファイバー　132kcal

✦おからパウダー　190kcal

★発酵なし

★焼くまで10分

簡単混ぜるだけ🤗

ヘルシーチョコベーグル🍫

この色合いが可愛いですよね？

🤎🤍❤️

とても簡単に作れるので

朝食にぴったり🫶

翌朝の朝食のために

冷凍しておいても良いかも🙌

クリームチーズを塗るのも

おいしいけどヘルシーに
水切りヨーグルト

　ラカント　バニラエッセンスを

混ぜて塗ってみました🤤

食べたい時にすぐできるので

ぜひ作ってみてね😉

◆おからパウダー◆
1個
✦グルテンフリー
✦47kcal
✦糖質　2.1g

◆小麦ファイバー◆
1個
✦グルテンフリー
✦33kcal
✦糖質　2g

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〜CHOC BAGELS〜　
　　　　　　4個分
材料.｡*　作り方.｡*♡

★おからパウダー　20g
　　　or
☆小麦ファイバー　30g

共通材料
✦ココア　大さじ１
✦サイリウム　（オオバコ）　大さじ１
✦ラカント　大さじ１
✦ベーキングパウダー　小さじ１
✦塩　ひとつまみ
✦たまご　1個
✦ヨーグルト　100g
✦アーモンドミルク　大さじ１

オーブンを180℃に予熱しておく

１　ボールに粉類を入れ軽く混ぜる
　　タマゴ　ヨーグルト　

アーモンドミルクを入れ

まとまるまで混ぜる

２　4等分にしてドーナッツ型にする
　　180℃のオーブンで20分焼く

お好みでトッピングしてね

今回のトッピング
ヨーグルトクリーム
ラズベリージャム
ザクロ

食べて美しく健康にダイエット

艶子ママでした🤎

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艶子ママ　48歳
ママダイエッター

ダイエットしていない人と

同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！

✔毎日続けられる簡単8分筋トレ

◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用

✔低糖質パン&スイーツ
サイドディッシュレシピ
などのダイエットレシピ更新しています

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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが

かわることがあります
✦使用している材料などは

楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を

使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを

使っています　
他のものに置き換えできます

◆レシピのリクエストやご質問は

コメント欄にどうぞ♡

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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼