★レシピ 紹介写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★痩せゴハン&朝ゴハン
★今日のワンコ
🤍艶子ママの戯言🤍
オーブンまで10分😁
1つ67kcal👍
ダイエット中でも食べられる
ヘルシー焼き芋を使ったパン🍠
✦グルテンフリー
✦発酵無し
✦ビニール袋1つで作る
◆小麦ファイバーorおからパウダーで作る
ふわふわな本格パンできました😍
焼き芋の甘さとバニラの香りが
バターとぴったり🥰
ぜひバターをつけて食べてみてね💛
材料をビニール袋にどんどん入れ
もむだけで簡単に作れるパンです👌
1回作ると簡単すぎてパン買いたく
無くなりますよ😁
小麦ファイバーで作るとより
ヘルシーで本格パンになります😆
お水にさらしたサツマイモ50gを
600wのレンジで2分で
やわらかくして使うこともできます😊
◆おからパウダー◆
1個
✦グルテンフリー
✦82kcal
✦糖質 5g
◆小麦ファイバー◆
1個
✦グルテンフリー
✦67kcal
✦糖質 5g
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〜スイートポテトパン〜
4個分
材料.。* 作り方.。*♡
✦小麦ファイバー 30g
✦サイリウム (オオバコ) 大さじ1
✦ラカント 大さじ1
✦ベーキングパウダー 小さじ1.5
✦塩 2振り
✦焼き芋 50g
✦タマゴ 1個
✦マヨネーズ 大さじ1
✦オイル 大さじ1
✦水 100ml
◆おからパウダーで作る場合◆
✦おからパウダー 20g
サイリウム (オオバコ) 大さじ1
✦ラカント 大さじ1
✦ベーキングパウダー 小さじ1.5
✦塩 2振り
✦焼き芋 50g
✦タマゴ 1個
✦マヨネーズ 大さじ1
✦オイル 大さじ1
✦水 80ml
お好みで
✦バニラエッセンス お好み量
✦トッピング用さつまいも お好み量
✦黒ゴマ お好み量
☆オーブンを200℃に予熱しておく☆
1 ビニール袋に粉類を入れふりふりする
2 1のビニール袋に焼き芋
タマゴ マヨネーズ オイル
水 バニラエッセンスを入れ
もとまるまでモミモミする
3 手にオイルをつけ、まとまった生地を
4つに分割する
生地を丸めお好みでトッピングをする
4 200℃のオーブンで20分焼く
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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ダイエットしていない人と
同じもの食べたい!
けど痩せたい&リバウンドしたくない!
ダイエットを習慣化したい!
◆おからパウダー&小麦ファイバー活用
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは楽天ROOMに
のせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS&ラカントホワイトを
使っています
☆他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
ダイエットパン♡愛用中材料たち♡
ウオーキング&筋トレ後
🤍愛用中プロテイン🤍シェイカー
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました🤍