💡 ご来所ありがとうございます
伊勢市心理カウンセリングセンター
代表の山田靜弥＠左片麻痺です。
日曜と月曜は定休日をいただいておりますので、脳出血のリハビリに関する記事をお届けします。どうかお付き合いください。
📝 脳出血から半年。私が「週2回のハイボール」と「魔法の調味料」で脳を育てる理由
脳出血を発症してから半年。禁煙も継続し、体調管理に励む毎日です🚶♂️💨
今回は、私が実践している「お酒との付き合い方」と、実は脳のリハビリを加速させていた「最強の調味料コンビ」についてお話しします🥃🥗
「病気になってもお酒を楽しみたい…でも再発は怖い！」
そんな葛藤の中で見つけた、血管と脳に優しいライフスタイルをご紹介します！💪🌟
🥃 脳出血とお酒の「シビアな関係」を知る
実はお酒と脳出血には、とっても深い関係があるんです。
特に怖いのが「血圧の乱高下」！📈
飲んでいる時： 血管が広がって血圧が下がる
数時間後〜翌朝： 反動で血圧がドカンと急上昇！💥
この激しいアップダウンが、弱った血管には大敵。
でも、私は主治医に「週2回ハイボール500mlを飲んでいる」と正直に伝えています。特に注意されないのは、「適量」と判断されているからか、日頃の「自己管理」を信頼してもらえているからかもと勝手に想像してます😊✨
🥗 血管ケアのプロ！？「最強のおつまみ」術
ポイントは「脱・醤油」と「良質な油」です🥑🔧
①冷奴 🍋
醤油の代わりにレモンをキュッ！
酸味のおかげで、塩気がなくても驚くほど爽やか😋
②納豆の酢・オイル・わさび和え 🥢
付属のタレはポイッ🗑️ 代わりに「酢＋オリーブオイル＋わさび」！お酢で血圧安定、オイルで血管を若々しく。
③自家製ドレッシングのサラダ 🥗
「酢＋オリーブオイル＋黒胡椒」をかけるだけ！野菜のカリウムが余分な塩分を追い出してくれます🧹
🧠 実はすごかった！「お酢とオイル」の医学的パワー
この組み合わせ、実は「神経修復をサポートする理想的なコンビ」なんです！🧠✨
① オリーブオイルは「脳の材料」🥑🛡️
脳のネットワークの約60％は脂質（あぶら）！オリーブオイルの成分は、電気信号を伝える神経の「カバー（髄鞘）」を作る大事な材料になります。脳が新しい回路を作るのを手助けしてくれるそうです。
② お酢が脳の「エネルギー効率」をUP⚡️🍎
お酢に含まれる酢酸は血管を広げ、脳の隅々まで酸素と栄養を届けます。リハビリでフル回転している脳にとって、最高のガソリンになります！
③ 「サビ取り効果」で環境を整える💥💪
脳出血後の脳内環境をクリーンに保つ「抗酸化作用」があります。きれいな環境だからこそ、新しい神経回路が作られやすくなる（神経可塑性）んです🌱
💡 「知識」を「実践」に変えた日
「レモンや酢が体にいい」「減塩のアクセントになる」という知識は、入院前から知っていました。
でも、実際にやることはなかったんです。
それを変えたのは、あの入院生活でした🏥
「知識」は使ってこそ、自分の血管と脳を守る「最強の盾」になる。
そう実感しています🛡️✨
🏃♂️ 中のリハビリ、外のリハビリ
今の私の生活は、3つの柱で成り立っています。
①禁煙
血管を傷つけない🚭
②減塩・良油
脳を修復し、血圧を安定させる🥗
③適度な楽しみ
心のリラックス（週2回のハイボール）🥃
左片麻痺のリハビリは、麻痺側が重くて大変なこともあります。
でも、食生活で「内側の土台」を整えているからこそ、リハビリの効果も積み重なると信じています💪🔥
🌟 最後に
脳出血という大きな病気は、私に「本気で自分を大切にする方法」を教えてくれました。
我慢ばかりの毎日は続かないけれど、工夫を楽しむ毎日なら続けられます！🌈
コメントで皆さんのリハビリ中の楽しみも、ぜひ教えてくださいね！✨
