水分は足りていますか？

水分は足りていますか？

私は水を1日2リットル飲みます。

水分不足が気持ちが不安定になる原因にもなりますし、水分が60％も含まれている我々人間にとって悪いことばかりです。

私は特に鬱の時は1日コップ1杯くらいしか水分を取らないこともありました。
そうでなくても、トイレに行くのが面倒だったり、水分を気にしていなかったので不足しがちでした。

◼もし、水分不足かも！…と思ったら、多めに水を飲んで下さい。
理想は2リットルです。

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今すぐ出来る精神安定法

今すぐ出来る精神安定法

今、この瞬間にできることです。
そして、多くの人がこのことを知っているのに、軽く見ているのです！
私はこれが、心の安定の為に最も重要だと思っています。
それは何か？

呼吸です。

呼吸だけは何があってもマスターしてください！

■呼吸なんて当たり前すぎて、多くの方がいちいち考えません。
ですが、緊張したときや気持ちが高ぶった時は深呼吸と言いますよね。
正にその通りなんです。

■では、まず、あなたの呼吸の状態を確認してください。
浅いですか？深いですか？速いですか？遅いですか？

精神が安定している人、堂々としている人に、呼吸が浅くて速い人はいません。

深くてゆっくりとした呼吸が理想です。

■まずは、おへその下が膨らむイメージで、
今のあなたが出来る、最もゆっくりとしたペースで呼吸してください。
目安は吸うのに２０秒、吐くのに２０秒です。（これより速くても遅くても大丈夫です。自分ができるベストをこなしてください）
鼻から吸って、口から吐きます。

これを３分ほどやってみてください。
何かを始める前や、気持ちが落ち着かない時、暇な時にマメにやるのもいいでしょう。

■何故呼吸が大事かというと、鬱病などの勉強を少しでもされた方は必ず耳にする、セロトニンと関係してきます。セロトニンを増やす呼吸法が、この方法です。

呼吸について細かいことは色々ありますし、とても奥が深いのですが、まずは気にせず呼吸を意識した生活を行ってみてください。
仮に今すぐ何も変わらなくても、必ず続けて下さい。

成長しない人

成長しない人

以下の人は、残念ながら何をやっても成長しないです。
・自分が良くない状況であることを他人や環境のせいにする人
・今のままで構わない人
・向上心がない人
・夢や目標がない（探そうとしない）人
・行動しない人

ですが、上に書いてある条件を持っている人でも本当は成長します。
今、上に書いてある条件を手放してしまえばいいのです。

■人生は変わるんです！

変わる時は一瞬の場合もあります。

私も徐々に変わったことと、ある日突然、雷が落ちたかのような衝撃で変わったこともあります。

そして、私は上記の成長しない人の条件を持っていましたよ！