心と体を整えるには、ウォーキングが一番？！
健康づくりは、歩くことから。
PCや携帯の画面ばかり見て、猫背になっていませんか？
同じ姿勢ばかり続けて、腰痛になっていませんか。
私たちは、車を運転しているときは、
「目の前」を見ることはできますが、
じっくり景色を見ることはできません。
PCも携帯も車の運転も、目の前を見ているだけかもしれません。
「全体」を見ているわけではないですね。
私たちは、全体の中で生かされているというか、自然界の一部です。
木を見て、森を見ずなのか？
森を見て、木を見ずなのか？
「歩いてみる」と、全体からも細部からも、
両方の景色が見えることもあります。
風や光や自然を感じて、季節の移り変わりがわかることもあるし、
街並みの変化が手に取るようにわかることもあります。
小鳥さん同士が話していて、
何を話しているのかな？とも思ってみたり(*^_^*)
ウォーキングは、早朝でおひとりさまがオススメ。
朝のほうが空気が澄んでいるのと、
おひとりさまのほうが、じっくり観察したり、
いろんなことを感じることができるから。
自分の家の周りを散歩してみるのもいいし、
車が通らない遊歩道や河原や公園の中もいいですね♡
私の場合は、朝起きたら、リンゴなどの果物を摂って、
コーヒーや紅茶を飲まずに、白湯だけを飲んで出かけます。
白湯って、味がないと思う人もいるかもしれませんが、
実は甘いですよ♡
味覚への感覚も、敏感になってきます。
あったかいコーヒーやお茶を飲むよりも、
お腹（内臓？）が温かくなる気がします。
私は、普段着で歩きに出かけます。
歩くときは、深い呼吸を心がけます。
新しい空気を体に深く入れるように鼻から吸い、
鼻からゆっくりと吐くのを基本としています。
新鮮な空気が、胸いっぱい（お腹いっぱい？）に入ってきますよ。
よりリラックスしたい時は、
息を吸ってゆっくりお腹をふくらせたり、
吐いてへこませたりするといいみたい。
↑ヨガ教室でやってみてよかったので、歩くときにも取り入れてみました♡
吸うときは、心の中で「ソー」、
吐くときは、「ハム」と言ってみるのもいいよ。
ソーハム呼吸法。
吸うよりも吐く時間を長めにしてくださいね♡
そうすると、「瞑想状態」になって、思考がクリアになってきます。
歩きながら、太陽の光や風や新緑や道端のお花を感じます。
私は、喜多方のしだれ桜のトンネルの中を歩いてきましたよ。
ここは、「日中線記念自転車歩行者道」というところで、
廃線となった旧国鉄日中線の跡地を整備して作ったそう。
約３kmの遊歩道に1000本の桜の並木が壮大です！！！
左右両側からも、上からも、しだれ桜が目に飛び込んでくるので、
まさに流れ落ちてくるピンクのカーテン♡
私たちが一般的に見る桜は、
「ソメイヨシノ」という白っぽい薄ピンク色。
よく公園や河原や学校にある桜。
右側の木：ソメイヨシノ。 左側：しだれ桜
ソメイヨシノの枝は、上のほうに向かって伸びているので、
下からお花見するもので、手には届かないですよね？
この遊歩道に咲く桜は「べにしだれ桜」と「八重べにしだれ桜」と言って、
枝が垂れ下がってきて、手に取って見ることもできるのです！
色は、ソメイヨシノよりも、ちょっと濃いピンク色♡
しだれ桜が重なり合って、空一面を覆い尽くす場面もありますよ♡
かつて日中線を走っていたSLも展示されていています。
開花期（４月中旬～下旬）には、
全国の行ってみたい桜の名所ランキングでも１位になったことがあるそう。
https://hanami.walkerplus.com/ranking/mitai/
「なんで、喜多方は、この桜のトンネルもそうだけど、
公道の横とか、そこらじゅうに花が植えてあるのはなぜなの？」と、
県外の友人に尋ねられたことがあります。
花でもてなす喜多方の一環なのかもしれませんね。
喜多方しだれ桜の遊歩道は、現在約3kmですが、
11kmまで拡張する動きもあるらしい。
桜の並木を少しずつ植樹していっているそうよ。
歩いていくと、桜の甘い香りがふんわり漂ってきます♡
あっ！桜餅の香りがする(*^_^*)
↑あたり前田のクラッカーだ！！！
開花時期でも早朝（6時～8時）は、比較的人が少ないので、
写真を撮るのには、いい時間帯です。
職業カメラマンや写真好きの人が集まっています。
おひとりさまウォーキングの私も、
時には、他の歩いている人や、
カメラマンの方々とも話すことがあります。
知らない人とも、その場で話すことも愉しいですよ～(^^)/
いろんな情報交換したりとかね♪
青空をバックに桜の写真は、サイコーですよね！！！
ソメイヨシノもきれいで好きなのですが、
曇り空のときは、薄ピンクな桜が写真に映えないときがあります。
しかし、ちょっと濃いピンクのしだれ桜だと、
曇り空でも、けっこう写真に映えますよ~。
↑職業カメラマンに教えていただきました(*^_^*)
ポジティブになるためには、写真を撮るのがいいよ～と、
以前にこの記事に書きました。
日中線記念自転車歩行者道には、
早朝は出店はありませんが、昼間はあります。
自然派の『秀ちゃん楽農園』の黒米団子を食べてみました。
photo by Miharu Ogawa
自然栽培の黒米を使って桜色にした春色のお団子に、
甘酒のタレがかかってました！
「甘酒みたらしだれ」と「甘酒ゴマだれ」と、2種類から選べます。
甘酒みたらしだれ photo by nichi nichi coffee
甘酒ゴマだれ
黒米などの材料は、無農薬。
砂糖不使用だそうですが、甘酒の自然な甘みがありました(^^)/
モチモチしてますよ。
遊歩道には、ベンチもあるのでちょっと休憩もできます。
お花見しながらお弁当を食べたい場合は、
近くに押切川公園の自由広場がありますよ。
私は、最近ペットボトルを買うのをやめてみました(*^_^*)
水筒に水と天日塩を入れて、持ち歩いています。
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1,744円
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真空断熱二層構造なので、高い保温保冷効力があります。
持ち歩いていたら、
「牛乳瓶、持ってるの？？？」と聞かれました(笑)
遊歩道の近くには、無料駐車場もたくさんあります。
喜多方駅からは、徒歩5分くらい。
https://hanami.walkerplus.com/detail/ar0207e25698/
「あなたの住んでるところって、まだ桜咲いてるの？？？(@_@)」
と京都に住む母から電話がありましたよ。
京都だと桜の見頃は、4月上旬でしょうね。
4月20日に、『サタデーステーション』(テレビ朝日系列）の生放送で観たとのこと。
普段は、こんなライトアップはやってませんけどね(*^_^*)
日本は、北から南に長い。
桜の開花時期もちがいますね。
4月に遠方に旅行や出張する人は、何度も桜を味わえるのかも(*^_^*)
しだれ桜！ふわふわボサボサしてます♡
ワンコも桜を見て、喜んでいるのかな？
チューリップも咲いてた！
目の保養いかかでしたか？
GWは、ゆっくり深く呼吸してみよう！
歩いてみよう！
歩けば、見えてくることもあるよ～