こんにちわ
イトケンです
私たちは時折、
ネガティブな感情に
取り憑かれることがあります。
ある事柄が
きっかけとなり、
自分自身の身の回りにある
物事が、心配事のタネとなり、
あれも、これもと、
数珠つなぎのように
次から次へと
ネガティブな感情に
覆われてしまう...
こんな時は、辛いですよね。
しかし
身体にポジティブな刺激を与えることで、
気分をコントロールすることができるのです。
今回は、
ネガティブな感情が止めどなく思い浮かぶ時に
リセットするための
誰でもできる簡単な方法を
紹介したいと思います。
身体にちょっとした
良い刺激を与えるのです。
シャワーを浴びる
体にとって気持ちいなぁと、
感じる、温度のシャワーを浴びると
気持ちがスッキリとして、
感情がリセットできます。
水の粒々が肌の表面に
心地よい刺激を
生み出しますよね。
悲観的な気分になっていたのに、
シャワーを浴びると、
さっぱりとした
体になりますよね。
そして、
爽やかな、
なんだか、
生まれ変わったような私に...
深呼吸する
不安感に襲われているときは、
呼吸が浅くなって、
胸の辺りが縮こまって、
身体がこわばり
緊張感が、
身体全体に伝わっているものです。
そこで、
ゆっくりと、深く呼吸をすることで
身体の緊張がほぐれてゆき、
心も同じ様に、緊張感がほぐれ、
リラックスした安心感のある感情に
戻って行きます。
人間にとって呼吸という活動は、
とても大切な身体のメカニズム
のひとつで
それを
意識的に、ポジティブな
状態に持ってゆくと、
感情をコントロールできることが
ヨガや瞑想などによって
解明されていますね。
自然と触れ合い、関わる
大きめの季節感を
感じられる公園を散歩したり、
海辺に行って、広い海と空を眺め、
開放感に浸ってみたり、
自然が作り出す世界観に包まれて
いると気分がリセットできます。
川のせせらぎを聞いていると、
ネガティブな感情からは、程遠い
心持ちになりますね。
まとめ
ネガティブな感情に取り憑かれた時は、
身体にちょっとした
ポジティブな刺激を入り口として、
自分の感情をリセットするのが
効果的です。
自分に合った方法を取り入れ、
ネガティブな感情から解放されましょう。
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