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こんにちは、
イトケンです。
様々な状況や環境の影響があり、
誰しも完璧な人間ではないため、
失敗やミスをすることがありますよね。
そんな時に、
むやみに自分を責め過ぎずに心がけるのが良いです。
自分を責めるような問いかけを続けると、
負のループに陥り、
ネガティブな感情に覆われてやる気や自信、
エネルギーを失ってしまいます。
それを回避するためには、以下のことが大切です。
客観的な視点で反省する
過去の出来事を冷静な目で見つめ、
自分の行動や選択について
客観的な評価を行うことが大切です。
自分自身を非難しすぎないように注意しましょう。
アプリのマインドマップなどを利用して、
視覚化して客観視しながら反省するのも良いです。
自分自身を許す
誰しもミスや失敗をするものです。
完璧主義に陥らないよう、
自分自身を責めすぎず、過去の出来事を受け止め、
失敗した自分を許しましょう。
行動を改善する
反省した結果、改善すべき行動がある場合は、
具体的な行動を考え、実際に行動に移しましょう。
改善できたことに対しては、自分を褒めましょう。
自分を褒める場合は、
おやつを食べたり、自分の好む音楽を聞いたりと、
自分に対して具体的な行動にすると良いです。
反省はほどほどにしましょうね。