普段より、仕事が大変だったら、
帰りに、好きなスイーツやアイスクリームを食べたり
「よく頑張ったね」
「よくやったね」
と自分が大事にされる
価値ある存在だと認めていきましょう
自分へのご褒美は、
自己肯定感を高める効果があります。
自分自身にちゃんとしたご褒美を与えることで、
自分を大切にしているというメッセージを自分に送ることができるからです。
また、物事に区切りをつけ、
達成感や喜びを感じることができるため、
自己評価を向上させる効果もあります。
自分へのご褒美は、
自分にとって本当に欲しいものやしたいこと、
それに見合ったものが良いでしょう
また、タイミングは、
目標や目的を達成した後すぐにでも良いですし、
週末やバケーションのためといった
一定のタイミングが設定されている時にも良いでしょう。
ただし、無制限に与えてしまうと、
それが当たり前になってしまうため、
ご褒美としての効果は薄れます。
適度に与えることが大切です。