アンチエイジングの教科書の
動画を見ての感想になります。。。
この本は、
老化を遅らせるという、
アンチエイジングの方法を教えてくれる本です。
自分も筋トレが趣味なんですが、できれば、
元気な体で筋トレがしたいので、この本から、
少しでもアンチエイジングについて学ぼうと思いました。
⚪︎正しい生活習慣によって、老化は遅らせられる。
→これは、日々の生活習慣によって老化は、遅らせることができるというものである。車を例に例えても、素晴らしい外国製の車を購入しても、ろくに手入れもしてないと直ぐにどこか故障して長く使えないかと思います。そこそこの国産車でも、日々のメンテナンスを行い大事に車を使っていればそれだけ長く使えるということだそうです。自分の体もしっかりメンテナンスが必要なんだと感じました。
⚪︎体は、食べたものによって決まる。
→人間の体は、たくさんの細胞によってできています。そのため、その細胞達に必要な栄養素が行き届かないとそれだけ、細胞達が満足な働きができないようです。食べるものによって決まるとおりますが、同じものでなく食物のバランスを意識してご飯を食べようと思いました。
⚪︎睡眠の質を高めて、成長ホルモンを分泌させる。
→体の修復は、寝ている間成長ホルモンの分泌によって行われるようです。分泌のピークが、
寝た後の90分かんだそうで、寝入りをよくすることが重要なようです。ですので、
寝る前に爆食したり、
大量のお酒を飲んだり、
無茶苦茶筋トレしたり、
スマホで動画を見たりしないで、
穏やかに寝入ろうと感じました。。。
取り敢えず、寝る前の筋トレは控えます。