運動でマインドフルネス

こんにちは

「食」で笑顔を叶える料理研究家

おさおです

このブログでは、

子どもを笑顔にする

”ココロとカラダ”のバランスのとれた健康について

お伝えしています

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最近、健康維持のための運動＆筋トレをはじめました

１日３０分から１時間というのが目標です

そして、おもしろいことが分かったのですが、、、

ただなんとなくやるよりも、

今どこの筋肉を動かしているのか？

というのを意識すると、意識していないときよりも

運動効果が３０％もアップするという研究結果があるそうなんです

というわけでさっそくそれを取り入れてみました

そうするとね、どうなるかというと、、、

頭の中で、どの部分の筋肉を動かしているのか？

というのをイメージしながら、

「筋肉筋肉筋肉っ」

ってゆってる自分がいるの

他のことを考えちゃうと筋肉を意識できなくなってしまうから、

「上腕二頭筋、上腕二頭筋、上腕二頭筋」

とか、

「ウエスト、ウエスト、ウエスト」

しかバリエーションはないんです笑

でも、よくよく考えてみたら、

これってめっちゃ「マインドフル」な状態なんじゃないかな

「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」

「今」を生きているよね

すごく充実してる～

筋肉を意識した運動

おすすめです

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