目が飛び出るかと思うほどの体重増加を目の当たりにして今日でちょうど7日め。
今朝体重を測ると、7日前から1.3kg減っていました。
なんとか最初の一週間の目標として立てた1kg減量をクリアです。
今週は、食後のおやつは食べませんでした。
ただ、マドレーヌをいただいたので一度だけ夕方4時ごろに甘いものを食べました。でも半分だけ。もう半分は家族に食べてもらいました。
間食はナッツにしました。
私が甘いおやつやスナック菓子を我慢できたのは、スムージーのおかげです。
豆乳とバナナと冷凍ブルーベリーとすりごまのスムージー。バナナを手でちぎって、豆乳とブルーベリーを少し、その上からすりごまを振り入れてミキサーに任せればできあがりの気軽さ〜！
ほんのり甘くて、腹持ちもよくて、幸せな気持ちになりました。
いくら果物といっても果糖なので日中にいただくようにしました。
この一週間で3回ほどいただきました。
夕飯の時は、白ごはんはあまり食べなかったですが、夕方4時くらいにお腹が空く時があったので、小さなおにぎりを作って、とろろ昆布を巻いて食べました。
元の体重を考えたら、まだまだぞっとするくらい遠い道のりなのですが、それでも先週の自分よりも体が軽いし、一週間ダイエットを意識しなければ今の少し体が軽い自分には会えなかったわけなので意識するということは非常に大事だと思います。
今日は歩いて買い物に行ってきました。
花を買って帰ってきました。
今日はお花屋さんに入ってすぐに目に入ってきた、ブラックベリーが気に入って、それを中心にしながら他の花も選んできました。
結果、ブラックベリー、ひまわり、ユーフォルビア、ダリア、トルコキキョウというラインナップになりました。
帰宅後、玄関に生けました。
雨の日が多いから、気持ちが明るくなるように。
花の力をお借りします。
ダイエット、次の7日チャレンジ。
目標はひとまず、1kg。
今日時点で1.3kg落ちているので、正確には今日の体重から0.7kgの減量を目指します。
次の7日チャレンジで心がけること
・1日4000〜4500歩歩くかラジオ体操をやる
(今は、平日平均2000〜2500歩くらいしか歩いておらず、体を動かすことは皆無なので目標値は低めの設定です)
・引き続き食後のおやつは食べない
・間食はナッツとバナナスムージー
焦らずコツコツと小さな一歩の日もありますが、歩みを止めないようにしていきたいと思っています。
それがどうかできますようにと飽きっぽい自分に祈っているところです。
