その状態から上手に抜け出せるようにするには？は私の長年のテーマです。
何個かあるけれど、よくすることはワクワクすることを考えることです。
現実逃避であろうとなんであろうと、想像すると心躍ることをひたすら考えて、それをノートやスマホのメモ機能に書き連ねていきます。
一種、自分で自分のご機嫌をとる方法です。
それと笑うこと、深呼吸すること。
これはもうほぼ毎日心がけています。
なぜかというと、すぐ心折れるから…笑
『楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。』という名言。
調べたらウィリアム・ジェームズという心理学者の言葉のようですが、確かに、意識的に声をあげて笑うと本当になんとなく楽しい気分になってきます。
緊張感の漂う場所とかで話さなきゃいけない時とか、とりあえず最初にがはは〜（場面によってはうふふくらいことも、音声なしで表情のみ目がなくなるくらい思い切り笑う時もあるけど)って意識的に笑っちゃうと、ウエストきつめのズボンからスウェットに着替えたようにふわーっと楽になるんです〜。
呼吸をゆっくり深くすることもじわりじわりと気持ちが落ち着きます。
だいたい焦っている時とか、緊張している時とか、恐怖心がある時って、呼吸浅くてはやい。
ついこの前もそんなことがあって、あ、今、呼吸浅いっ！はやい！って思ったことがありました。
自分のコンディションの立て直し方を懐に忍ばせ、なんともならないと思う日もなんとかなると思える日へ変換させて今日も明日もできるだけ軽やかに生きていきたいと思う毎日です。