正確さ
マインドフルネス瞑想の練習に慣れてきた頃に
なんとなくだらだらしている あんまり効果を感じない、、、
そんなときは ちゃんと見れていないかもしれません
みなさんそれぞれに理由があります
考えないようにしていたり
もっといい方法があるかもと考えをめぐらしていたり
目の前のことへの 正確さ 細やかさ 丁寧さ が足りなくなっているかもしれません
顕微鏡を思い出してみてください
たとえば 体の細胞を ×1、×10,×100と倍率をあげて見ていくと
細胞の中の細かい器官まで見えてきます
このひとつひとつの器官には 細胞が活動するために必要なそれぞれの役割があります
心も同じように見ていきましょう *これが瞑想ですね!
だんだんといろいろな考えや気持ちが見えてきます
やはり同じように わたしたちが生きていくために必要なそれぞれの役割があります
でも わたしたちはこれは嫌だからポイ
これは好きだから大事にとっておこうと思いがちですね
どうぞ そのまま置いておいてください
それぞれの考えや気持ちがどんなふうに働くのか見てみてください
研究者は 研究を昼も夜も続けて 大発見するときがありますが
実は 元々あったものを見つけたんですよね
わたしたちも よーく見ていくことを続けていくと
自分の元々ある良さ『ありのままの自分』を見つけられます
そうすると
以前よりも 心が自由に 動きやすくなることに気がつくかもしれません
もう悩み続けなくていいですよ♪