ヨガと呼吸

ヨガを初めて体験したときに言われた事が「呼吸」のことでした。

ヨガを始める前は、不思議なポーズをとるということしか自分の印象にはなく、「呼吸」というものがなぜこんなに重要とされているのか知りませんでした。

ヨガは、基本的に鼻だけを使って呼吸します。
口は使いません。

なぜ口を使わないかというと、ヨガでは口は食べ物を身体に取り入れる消化器官とされ、呼吸をするときには使われないのです。

息を吐く時は、少しお腹に力を入れてお腹をへこませて息を吐ききり、吸う時は自然に酸素が入って来るのでその酸素を胸いっぱい吸い込むという、息苦しくならない程度の自分が心地よいと思うペースで、ゆったりとした深くて長い呼吸を行います。

息を吐く時は、ネガティブな感情や、身体の中に溜まった汚れを一緒に吐き出す様なイメージで、吸う時にはキラキラ輝いたきれいなエネルギーを身体に取り入れる様なイメージで呼吸をすると、とても良いそうです。

慣れて来たら、のどの後をすぼめて鼻で呼吸をするのですがそのときに、シューっという寄せては引いていく波の音に似た摩擦音をたてます。

この自分の呼吸の音を聞きながらポーズをとっていきます。

私は、ヨガを始めた頃はポーズを取ることで必死になっていて、そんなことをイメージしたり、呼吸音を聞きながら息を吸ったり吐いたりする余裕などありませんでした（笑）

でも、人間を含め動物は食べなくても何日間かは生きていくことができますが、呼吸ができないと数分も生きられないですよね。

普段の生活の中で呼吸をわざわざ意識することなんてなかなかありませんが、人は不安や恐怖、強い緊張や怒りなどのストレスを感じている状態にあるときの呼吸は速くて浅い呼吸になっているので、同時に身体も力が入り、固く強ばってしまい血液や気の流れも悪くなってしまい、結果として心身の不調につながるそうです。

ヨガでは、呼吸を制御できるようになると心も制御できるようになるとよく耳にしますが、実際自分がヨガをするようになって、少しずつですが実感出来るようになりました。

今まで、ガチガチだった身体に頭痛やひどい生理痛、肩コリなどをかかえて始めたヨガですが、身体が柔軟になってくると心にも不思議と柔軟になったように余裕がでてくるようになり、無駄にイライラしなくなりました。

そして、夜も眠れないぐらい酷かった生理痛が、今は全く治まりとても楽に過ごせるようになりました。

体調や、心の中がもやもやして調子が出ない時は意識的に、この深い呼吸を3～4分するようにしていますが不思議と心も落ち着いて、体調も戻ってくることがあり、このときにも呼吸って本当に大切なんだなと感じました。

皆さんも落ち着かないときや不調を感じたときなどにゆっくりした呼吸を試してみてくださいね。
効果があるかもしれませんよ！

こんな風にヨガをやっているといろいろな事が分かって来るようになってとても楽しいです。

これからも、歯を磨いたり、顔を洗うように、ごく自然に生活の一部として続けて行こうと思っています！

読んでくださってありがとう。

検定終了しました！

今日は、アロマテラピー検定の受験日でした。

ゴールデンウィークの間中、出かけることもなくずっと勉強していましたので、やっと一息つく事ができます。

とにかくテキストから出題されるということで、覚えるだけ覚えたのでなんとかなるだろうと思っていたのですが、検定の前日になってから急に香りの嗅ぎ分けテストが心配になり始めました。

ムエットと呼ばれる試香紙があり、それに香りの精油を落として香りを確かめるのですが、こればかりは自分の嗅覚に頼るしかないので、検定直前になって確認しておきたい精油を嗅ぎまくっていました（笑）

その中に、カモミール・ローマンという精油があるのですが、これが不思議とリンゴの様な甘酸っぱい香りがするのでお気に入りなのですが、カモミールというとハーブティーが有名ですよね。

気持ちを落ち着かせてくれる香りで、眠る前にこのハーブティーを飲んだりしますが、精油の方も中枢神経を鎮静する作用があるそうで不眠、不安、緊張、パニック、自律神経のアンバランスなときに使用するそうです。
また、急なショックや過度な興奮、極度の不安などの心のダメージが大きいときにラベンダーなどの精油とブレンドして使用したり、フランスやドイツなどの海外では、女性特有の婦人病や、神経障害、更年期の不快な症状に対する効果が知られ、民間薬としても重宝されているそうです。

でも精油は絶対に飲まないでくださいね！飲んで良いのは、紅茶だけです。（笑）

それに、面白いのはカモミールは他の植物の側に植えてあげると、周りの病んで弱ってしまった植物を治して元気にしてくれる事から、「植物のお医者さん」とも呼ばれています。
植物が、人間だけではなく植物も癒すなんて、なんだかとても健気で感動してしまいますよね。

ガーデニングを楽しまれている方も、カモミールを仲間に入れてあげると元気をなくしている植物を治してくれるかもしれませんよ！

それと、ここに書きました精油の事ですが、日本では植物から抽出された精油を薬品として認めていないため、不眠に絶大な効果が！とか、～の治療に最適などと、薬と同じ様な効果をうたってしまうと、薬事法や医師法に触れるおそれがありますので、ここでは精油の持つ不思議なお話と思ってお読みくださるとうれしいです。

でも、アロマテラピーの普及と共に老人施設や、心療内科、ホスピスなどの医療、福祉の現場でもドクターの理解と協力のもとで、精油を使いケアスタッフとして仕事をしているアロマセラピストの方々がいらっしゃるのも事実です。

理解と協力のもとにアロマテラピーの普及で、もっとたくさんの方のお手伝いをさせて頂けるようになる日が来ることを願ってやみません。

1級検定を受けて受かったかも分かっていないのに、また大きな口を叩いてしまい申し訳ありません！

今日は日が明けて月曜日ですね。
体調など崩されませんように。

読んでくださってありがとう。

もうすぐ検定

日曜日に行われるアロマテラピー検定まであと2日となりました。

どんな問題が出題されるのかな？と考えながら、取りあえずは範囲となる箇所を中心に勉強してきました。

さらに上のプロフェッショナルな資格を取るためには、1級検定に合格している事が条件なので今回は1級検定から受験することにしました。

普段から精油を使ってアロマを楽しんでいましたが、植物の学名や科名や、どの部分から精油が抽出されるのかまでは意識して使っていませんでしたので、勉強しながらとても興味深かったです。

あとは、香りの嗅ぎ分けテストがあるのですがこれが心配です・・・。

「レモン」と「レモングラス」の匂いを嗅ぎ比べてみたのですが、あ！なんかこの2つ、似てる匂いが・・・（笑）

でも、落ち着いてよく嗅ぎ比べてみるとやっぱり違うんですよね。

レモンは、「あ、本当にレモンだな」というパキッと酸っぱい香りで、レモングラスは、草と混ざった匂いの中にほんの少しの甘酸っぱさを感じるレモンの香りに感じます。

ただ香りというのは、その時の体調などで微妙に感じ方が違ったりもします。

香りの好みも心の状態や体調で変わり、いつもはウッディー系の香りが好きなのに、今日はなんだか柑橘系にしたいと思ったり、普段は好きではなかった香りを良い香りに感じたり。

そういう時は、自分の身体がその香りを必要としているそうなので、私も精油を何にしようか選ぶときにはあまり深く考え込まず、心地いいと感じたものをメインの香りとして使うようにしています。

それと、アロマに興味があって始めようと思っても何がどんな香りがするのか分からないし、1度にたくさんの種類なんて揃えられないし、どの精油を買ったら良いのかも分からないですよね。

そんな時に以外と使えるのが検定用の精油セットなんです。

本来、検定用に学習するためのセットで少量ずつなのですが2級の検定用と1級の検定用があって、それぞれ10種類ずつ違う精油が入っているので、香りも分からないまま買ってしまい失敗するよりは、これを最初に購入してから自分の好きな香りなどを知った上で、改めて使いたい精油を購入する方が失敗がないので良いと思います。

レアバリューオイルと言って、希少な精油のネロリやダマスクローズなどはキロ単位の花から少量しか精油の採取ができないため、購入するショップにもよりますが、ネロリで10mlで約15,000～20,000円、ダマスクローズだと同じ量で約30,000～40,000円します。

いくらアロマが好きでもとても簡単には買えませんが、1級の検定用だとこの精油もセットの中にさらに少なくされてですが、入っているのでどんな香りなのか試せるだけでも良いかなと思います。

もし、アロマテラピーを始めようと思っていたけどどの精油にしようか迷ってる方がいらしたら、最初はいろいろ入っていて安い検定セットを試してみてくださいね。

なんだか偉そうに書いてしまって申し訳ありません。

私も勉強がんばります！（笑）

読んでくださってありがとう。