去年から始めたヨガですが、きっかけはヨガのインストラクターをしていた友達からヨガをするときに使う音楽のCDを作って欲しいと言われて、自分でも実際にヨガをした方が、よりイメージが掴みやすいということと、自分でも運動不足だと感じていて何か始めたいなと思っていた事もあり、ちょうどいいタイミングでヨガを始める事になりました。
週に1度のクラスだったのですが、初めてヨガを体験した次の日には全身の筋肉痛で動けず、今まで自分がどれだけ運動から遠ざかっていたかを思い知らされました（笑）
でも、ヨガが終わった後の何とも言えない身体の軽さにすっかりはまってしまい、週に1度のクラスのときだけヨガをやるのではなく、出来れば毎日したいし自分の固すぎる身体を柔軟にするにもそのほうが良いと思い、初心者でも分かりやすいヨガのDVDを探して購入して自宅でも始めるようになりました。
DVD全部を通しで行うと約1時間ほどなのですが、最初は15～20分行うので限界でした。
ヨガ自体、普段はあまり使われない様な筋肉も含めて動かすということと、ポーズと呼吸を連動させて行うのですが最初はこれが難しくて、つい息を止めてしまっていたり、鼻だけでで呼吸をするのを忘れて口を開けて息を吐いてしまったりで、呼吸のことまで余裕がなくて、せっかくのヨガの効果も半減状態でした。
でも少しずつ毎日続けていくうちに、20分が30分、30分が40分という感じでやっていけるようになってきて、ヨガのクラスでも「最初の頃と比べたら、体が柔らかくなってきてるね。」と言われて、自分でもちょっぴりそんな気がしてたので、DVDでやるヨガも以外と侮れないななんて考えていました。
続けていて良かったなと思うことは、以前より穏やかになれたことです。
ちょっとしたことにも過剰に反応してイラついてしまったりすることが少なくなり、猫背も良くなり姿勢にも気をつけるようになりましたし、パソコンで仕事する事が多いため肩こりがひどかったのですが、すごく解消されて、肩こりからくるひどい頭痛が軽減されたことがとてもうれしいです。
それから、ヨガを始めたくても忙しくてなかなかクラスに通えないという方も、DVDは家でもすることができてとても便利ですが、やはり最初は何回かクラスに通った方がいいと思います。
呼吸法や、ポーズを間違えて覚えていたり、力みすぎていたりなど人に指摘してもらわないと自分では分からない事もありますし、無理をしすぎたりすれば時には怪我をすることもあるので安全にヨガを行うためにも、インストラクターの方に教えて頂くことをおすすめします。
ヨガは、本当に体も心も気持ちがいいので機会がありましたら、是非チャレンジしてみてください！
とてもすっきりしますよ～。
読んでくださってありがとう。