マッサージも何も、すっかりサボっている昨今ですが、
体重と脚は維持しています。
要は体重の変化さえないようにすれば、脂肪細胞が肥大することがなく、
体形は維持できるようです。
600g増えた体重は、自然にもとに戻りました。
それ以上に最近感じるのですが、
どうやら新しい体重を定着させることができたようです。
というのも「今日はやけに甘いものが欲しいな」と思って、
チョコレートなどを食べる日は、あとで体重を量ると必ず減っています。
逆に体重が増えているときは、間食の欲求があまりありません。
この感覚はダイエットをする以前に、よくあったものです。
前回ブログを更新したころから、なんとなくは感じていたのですが、
それが確信に変わってきました。
新しい体重の定着です。
リフィートに通っていたころ、当時の店長から
「体は体重を記憶していて、元の体に戻ろうとする」という話を聞いたのですが、
その言い方に合わせるなら、私の体は新しい体重を「日常体重」として記憶したようです。
だから体調を崩すと一挙に体重が減りますし、回復すると元に戻ったりします。
そのへんの変化の仕方が、以前とまったく同じになりました。
いまになってみると、
私はリバウンドというものを、大きく誤解していたようです。
私はダイエットをした後は、肉体そのものの栄養吸収率があがって、
太りやすくなるのだと思っていました。
それが１年近く続くのだと思っていました。
この１年を振り返って、ダイエットをしているあいだは、やはり栄養の吸収率があがりました。
基礎代謝量よりそうとう少ないカロリー摂取にしないと、
体重が落とせませんでした。
しかしその後を考えると、ダイエットをやめてからの１か月くらいは別にして、
新しい体重の基礎代謝量に対して必要なカロリーを摂っていれば、
特別に太りやすいということはありませんでした。
脳や気持ちから来る「空腹感」があっただけです。
脳からの指令のほうが、以前の感覚を保ち続けるんです。
半年以上たって、その感覚が、必要なカロリー摂取量と一致してきたという感じです。
つまり、ダイエットしたから太りやすくなった、というのはウソなんですね。
体重を減らせば、その肉体を維持するための基礎代謝量も比例して減ります。
以前と同じように食べれば、当然以前の体重まで太ります。
リバウンドって、それだけの単純なものなのではないのでしょうか。
やはり精神力の問題で、ちゃんとカロリー計算をして、理性的に対処すればいいんです。
私の場合は体重を6.5kg落とし、基礎代謝が何百キロカロリーか減ったわけですが、
太っていた人が１０kgとか２０kg体重を落とした場合の基礎代謝量の減少は、
それどころではありません。
更に短期間で栄養の偏ったダイエットをすると、筋肉も失いますので、
失った体重に、基礎代謝量をいちばん左右する筋肉の減少が加わって、
基礎代謝量が以前の半分くらいになってしまった人が、大勢いるはずです。
それで以前と同じように食べたら、以前より太るのはあたりまえです。
以前より筋肉が減っていますから。
細くなった体は、軽やかになったぶん、もうそんなにカロリーを必要としないんですよ。
体重を維持したかったら、以前より大幅にカロリー摂取量を減らすのは当然。
それでもダイエットをしているときよりは、はるかに食べれるはずなのに、
脳から来る「空腹感」の指令に負けてしまうんでしょうね。
もちろん私も、スイーツ類を見れば食べたいと思います。
たいていは我慢して、たまには食べます。
そのへんは、体重を落とす前と同じです。
あとは体形を維持したいかどうか、自分に問うだけです。
生まれつきスタイルのいい人も、一定の年齢になれば維持の努力をしています。
モデル体形の友人は、２０代のときから、
毎日サイズを測って体操をしていると言っていました。
どこに価値を置くかは個人の自由です。
私の場合は、いましばらくスイーツより体形のほうを取りたいと思います。
だって、好きな服が着れるのが、本当に楽しいんですもの。
ただコンプレックスのほうは８か月たってもしぶとくて、
どうしても自分の脚が細くなったことに慣れません。
毎朝、自分の脚が太くなったように感じます。
そして鏡を見たり写真を撮ると、自分ではないように感じて驚くことの繰り返し。
一方で街を歩いていると、以前はほとんどの人の脚が自分より細く感じたのに、
いまは脚の太い人って多いなあと感じます。
細くすればいいのにと思ってしまいます。
これは白人に対しても同じ。
目線が完全に変わってしまいました。
今日の写真をつけます。
ブログ用証拠写真として撮ったのですが、PCで見たらピンボケでした。
そしてやはり驚くんですよ、自分の脚が細くて。
この驚くという感覚は、いつまで続くんでしょうね。
体重と脚は維持しています。
要は体重の変化さえないようにすれば、脂肪細胞が肥大することがなく、
体形は維持できるようです。
600g増えた体重は、自然にもとに戻りました。
それ以上に最近感じるのですが、
どうやら新しい体重を定着させることができたようです。
というのも「今日はやけに甘いものが欲しいな」と思って、
チョコレートなどを食べる日は、あとで体重を量ると必ず減っています。
逆に体重が増えているときは、間食の欲求があまりありません。
この感覚はダイエットをする以前に、よくあったものです。
前回ブログを更新したころから、なんとなくは感じていたのですが、
それが確信に変わってきました。
新しい体重の定着です。
リフィートに通っていたころ、当時の店長から
「体は体重を記憶していて、元の体に戻ろうとする」という話を聞いたのですが、
その言い方に合わせるなら、私の体は新しい体重を「日常体重」として記憶したようです。
だから体調を崩すと一挙に体重が減りますし、回復すると元に戻ったりします。
そのへんの変化の仕方が、以前とまったく同じになりました。
いまになってみると、
私はリバウンドというものを、大きく誤解していたようです。
私はダイエットをした後は、肉体そのものの栄養吸収率があがって、
太りやすくなるのだと思っていました。
それが１年近く続くのだと思っていました。
この１年を振り返って、ダイエットをしているあいだは、やはり栄養の吸収率があがりました。
基礎代謝量よりそうとう少ないカロリー摂取にしないと、
体重が落とせませんでした。
しかしその後を考えると、ダイエットをやめてからの１か月くらいは別にして、
新しい体重の基礎代謝量に対して必要なカロリーを摂っていれば、
特別に太りやすいということはありませんでした。
脳や気持ちから来る「空腹感」があっただけです。
脳からの指令のほうが、以前の感覚を保ち続けるんです。
半年以上たって、その感覚が、必要なカロリー摂取量と一致してきたという感じです。
つまり、ダイエットしたから太りやすくなった、というのはウソなんですね。
体重を減らせば、その肉体を維持するための基礎代謝量も比例して減ります。
以前と同じように食べれば、当然以前の体重まで太ります。
リバウンドって、それだけの単純なものなのではないのでしょうか。
やはり精神力の問題で、ちゃんとカロリー計算をして、理性的に対処すればいいんです。
私の場合は体重を6.5kg落とし、基礎代謝が何百キロカロリーか減ったわけですが、
太っていた人が１０kgとか２０kg体重を落とした場合の基礎代謝量の減少は、
それどころではありません。
更に短期間で栄養の偏ったダイエットをすると、筋肉も失いますので、
失った体重に、基礎代謝量をいちばん左右する筋肉の減少が加わって、
基礎代謝量が以前の半分くらいになってしまった人が、大勢いるはずです。
それで以前と同じように食べたら、以前より太るのはあたりまえです。
以前より筋肉が減っていますから。
細くなった体は、軽やかになったぶん、もうそんなにカロリーを必要としないんですよ。
体重を維持したかったら、以前より大幅にカロリー摂取量を減らすのは当然。
それでもダイエットをしているときよりは、はるかに食べれるはずなのに、
脳から来る「空腹感」の指令に負けてしまうんでしょうね。
もちろん私も、スイーツ類を見れば食べたいと思います。
たいていは我慢して、たまには食べます。
そのへんは、体重を落とす前と同じです。
あとは体形を維持したいかどうか、自分に問うだけです。
生まれつきスタイルのいい人も、一定の年齢になれば維持の努力をしています。
モデル体形の友人は、２０代のときから、
毎日サイズを測って体操をしていると言っていました。
どこに価値を置くかは個人の自由です。
私の場合は、いましばらくスイーツより体形のほうを取りたいと思います。
だって、好きな服が着れるのが、本当に楽しいんですもの。
ただコンプレックスのほうは８か月たってもしぶとくて、
どうしても自分の脚が細くなったことに慣れません。
毎朝、自分の脚が太くなったように感じます。
そして鏡を見たり写真を撮ると、自分ではないように感じて驚くことの繰り返し。
一方で街を歩いていると、以前はほとんどの人の脚が自分より細く感じたのに、
いまは脚の太い人って多いなあと感じます。
細くすればいいのにと思ってしまいます。
これは白人に対しても同じ。
目線が完全に変わってしまいました。
今日の写真をつけます。
ブログ用証拠写真として撮ったのですが、PCで見たらピンボケでした。
そしてやはり驚くんですよ、自分の脚が細くて。
この驚くという感覚は、いつまで続くんでしょうね。
