足の浮腫（むくみ）といっても、人によって様々です。
誰でも夕方になれば、重力の関係である程度はむくみます。
でも、世の中には、ハンパじゃない病的なむくみがありまして、
ここで扱うのはそういうケースです。
浮腫が遠因で、脚が太くなった方が結構いらっしゃると思うので。
私が浮腫を最初に経験したのは１８歳のときです。
ある日、足がやけにダルいと思ってジーンズを脱ぐと、足が象のように太くなっていました。
そこから長い長い浮腫とのつきあいが始まりました。
最初の頃はシンデレラ状態です。
スカートで出かける日は、朝から水分を一切とらずに椅子の上に足を上げっぱなしにして、
それでも外出して数時間たつと足がどんどん浮腫んで来て、
楽しいパーティーの途中で、逃げ帰ることがいっぱいありました。
それからスカートをはかなくなりました。
病院にもいろいろ行きました。
最終的には「周期性浮腫」という診断がくだって、
黄体ホルモンへの過剰反応があると言われました。
生理前はだれでも浮腫みやすいのですが、それが異常にという意味ですね。
でも、生理前以外もひどく浮腫むので、無理矢理の診断結果と思っています。
そうやって何年か過ごすうちに、足そのものが太くなってしまいました。
要はむくんで血液循環が悪くなって、脂肪が筋肉のあいだについて、
ますます血液循環が悪くなってという、本当の悪循環です。
それがリフィートで徹底して脚のセルライト（硬くなった脂肪）を落として、
すごく浮腫が軽くなったんです。
もちろん体質なので、ある程度はむくみます。
でも、以前とは全然違う！
着圧ストッキングを履いていれば、
ずっとミニスカートで外出しても大丈夫なんです！
細い脚を維持したいのは、この浮腫のこともあります。
前置きが長くなりましたが、浮腫のある方に対してのアドバイスをいくつか。
①脚の血液の循環をよくする
これはやはり、半身浴とマッサージです。
リフィートに通うようになって、その効果にびっくりしました。
浮腫んでしまった日は、いまでもマッサージをします。
翌朝がぜんぜん違います。浮腫はとにかく、翌日にもちこさないことです。
②浮腫の対処療法は、とにかく浮腫まないようにすること
浮腫んでからマッサージをするより、とにかく浮腫まないようにすることが大事です。
いちばん効果があるのは着圧ハイソックスです。
私はふくらはぎ周りが２８cm台になって、
スリムウオーク等がみんなブカブカになってしまいました。
そして、やっとみつけたのがDHCの着圧ハイソックス。
これは細い脚でも充分に効きます。かなり強い着圧ですので、細い人用です。
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=505985476
またミニスカートで出かけるときは、着圧のストッキングを使っています。
http://item.rakuten.co.jp/u-berkshire/ss-bc2501/
ここの140デニールのパンストは、医療用と同じくらいの着圧力でお勧めです。
ただ、色や質感は普通のストッキングよりいくぶん不自然ですから、
あくまで浮腫のひどい人用です。
気をつけなければいけないのは、
足の太い人が無理矢理強い着圧のものを履いたり、
寝るときにまで履くことです。
これは血液循環が悪くなって、かえって逆効果です。
③ふくらはぎの筋肉は必要か
浮腫対策というと、よく「歩いてふくらはぎの筋肉をつけよう」という文章を目にします。
この意味は「歩くことで筋肉がポンプの役をし、足の血管を圧迫して血流を良くする」
ということです。
動脈には所々に弁があって、血液が逆流しないようになっています。
歩くと筋肉が収縮して血管を押し、中の血液を送ります。
それを言っているわけです。
筋肉があまりついていない方は、もちろんある程度つけたほうがいいと思います。
しかし私の場合は、もともとふくらはぎの筋肉も、しっかりついていたのです。
よく歩いてもいましたが、浮腫がひどい状態でした。
体質的なむくみには、この「筋肉をつければ」は、あまり効果がありません。
脚が太くなるだけです。
またふくらはぎの筋肉のつけ方は難しく、歩き方や靴の選び方しだいで、
余計な筋肉ばかりがついて、みっともない形になります。
ではどうすればいいかというと、やはり着圧ハイソックスです。
ふくらはぎ全体に一定の圧力が加わっていると、
筋肉の動きがそのまま血管に伝わります。
つまり着圧ハイソックスが、ポンプの効果を高めてくれるわけです。
ただし、ハイヒールで歩いても、効果はあまりありません。
靴はちゃんとした物を選んでください。
また、ふくらはぎのサイズに対して強すぎる着圧は、
血流を悪くしてしまうので、やはり逆効果です。
余談ですが、私は「トイレに行かない人」で有名だったんです。
旅行などに行くと、朝旅館で行って、夕方旅館に着くまで行かない。
むくむ人はのどが乾きますから、さんざん水分を摂っているのですが、
ぜんぶ浮腫になっちゃったんですよ。
リフィートで脚が細くなってからは、普通の人並みにトイレに行くようになりました。
なかなか忙しいものですね（笑）。
誰でも夕方になれば、重力の関係である程度はむくみます。
でも、世の中には、ハンパじゃない病的なむくみがありまして、
ここで扱うのはそういうケースです。
浮腫が遠因で、脚が太くなった方が結構いらっしゃると思うので。
私が浮腫を最初に経験したのは１８歳のときです。
ある日、足がやけにダルいと思ってジーンズを脱ぐと、足が象のように太くなっていました。
そこから長い長い浮腫とのつきあいが始まりました。
最初の頃はシンデレラ状態です。
スカートで出かける日は、朝から水分を一切とらずに椅子の上に足を上げっぱなしにして、
それでも外出して数時間たつと足がどんどん浮腫んで来て、
楽しいパーティーの途中で、逃げ帰ることがいっぱいありました。
それからスカートをはかなくなりました。
病院にもいろいろ行きました。
最終的には「周期性浮腫」という診断がくだって、
黄体ホルモンへの過剰反応があると言われました。
生理前はだれでも浮腫みやすいのですが、それが異常にという意味ですね。
でも、生理前以外もひどく浮腫むので、無理矢理の診断結果と思っています。
そうやって何年か過ごすうちに、足そのものが太くなってしまいました。
要はむくんで血液循環が悪くなって、脂肪が筋肉のあいだについて、
ますます血液循環が悪くなってという、本当の悪循環です。
それがリフィートで徹底して脚のセルライト（硬くなった脂肪）を落として、
すごく浮腫が軽くなったんです。
もちろん体質なので、ある程度はむくみます。
でも、以前とは全然違う！
着圧ストッキングを履いていれば、
ずっとミニスカートで外出しても大丈夫なんです！
細い脚を維持したいのは、この浮腫のこともあります。
前置きが長くなりましたが、浮腫のある方に対してのアドバイスをいくつか。
①脚の血液の循環をよくする
これはやはり、半身浴とマッサージです。
リフィートに通うようになって、その効果にびっくりしました。
浮腫んでしまった日は、いまでもマッサージをします。
翌朝がぜんぜん違います。浮腫はとにかく、翌日にもちこさないことです。
②浮腫の対処療法は、とにかく浮腫まないようにすること
浮腫んでからマッサージをするより、とにかく浮腫まないようにすることが大事です。
いちばん効果があるのは着圧ハイソックスです。
私はふくらはぎ周りが２８cm台になって、
スリムウオーク等がみんなブカブカになってしまいました。
そして、やっとみつけたのがDHCの着圧ハイソックス。
これは細い脚でも充分に効きます。かなり強い着圧ですので、細い人用です。
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=505985476
またミニスカートで出かけるときは、着圧のストッキングを使っています。
http://item.rakuten.co.jp/u-berkshire/ss-bc2501/
ここの140デニールのパンストは、医療用と同じくらいの着圧力でお勧めです。
ただ、色や質感は普通のストッキングよりいくぶん不自然ですから、
あくまで浮腫のひどい人用です。
気をつけなければいけないのは、
足の太い人が無理矢理強い着圧のものを履いたり、
寝るときにまで履くことです。
これは血液循環が悪くなって、かえって逆効果です。
③ふくらはぎの筋肉は必要か
浮腫対策というと、よく「歩いてふくらはぎの筋肉をつけよう」という文章を目にします。
この意味は「歩くことで筋肉がポンプの役をし、足の血管を圧迫して血流を良くする」
ということです。
動脈には所々に弁があって、血液が逆流しないようになっています。
歩くと筋肉が収縮して血管を押し、中の血液を送ります。
それを言っているわけです。
筋肉があまりついていない方は、もちろんある程度つけたほうがいいと思います。
しかし私の場合は、もともとふくらはぎの筋肉も、しっかりついていたのです。
よく歩いてもいましたが、浮腫がひどい状態でした。
体質的なむくみには、この「筋肉をつければ」は、あまり効果がありません。
脚が太くなるだけです。
またふくらはぎの筋肉のつけ方は難しく、歩き方や靴の選び方しだいで、
余計な筋肉ばかりがついて、みっともない形になります。
ではどうすればいいかというと、やはり着圧ハイソックスです。
ふくらはぎ全体に一定の圧力が加わっていると、
筋肉の動きがそのまま血管に伝わります。
つまり着圧ハイソックスが、ポンプの効果を高めてくれるわけです。
ただし、ハイヒールで歩いても、効果はあまりありません。
靴はちゃんとした物を選んでください。
また、ふくらはぎのサイズに対して強すぎる着圧は、
血流を悪くしてしまうので、やはり逆効果です。
余談ですが、私は「トイレに行かない人」で有名だったんです。
旅行などに行くと、朝旅館で行って、夕方旅館に着くまで行かない。
むくむ人はのどが乾きますから、さんざん水分を摂っているのですが、
ぜんぶ浮腫になっちゃったんですよ。
リフィートで脚が細くなってからは、普通の人並みにトイレに行くようになりました。
なかなか忙しいものですね（笑）。