こんばんは！
スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。
なかなか疲れが抜けない、常にだるいなど、歳を取れば取るほどそんな日が増えますね。
私がトレーナーとして、メンバー様にアドバイスしているのは、睡眠、栄養、そして運動という基本的なことです。
細かく聞き取りして、悩みに応じてお話していますが、難しい状況も多いですよね。
今日は栄養面で少し書きたいと思います。
ブログにもよく書いてますが、食事はやはり和食にするのが一番栄養素がうまく摂れるし余計なカロリーを摂らなくて済むのでおすすめしています。
詳しくは、ぜひ体験に来ていただいた時などにお話します😊
あとは、タンパク質を多めに摂るように意識するのと、鉄のサプリ。
なかなか自炊では難しい場合は、プロテインを飲んだり、アミノ酸の良いところ取りのアミノバイタルプロという粉状のものか、ゼリータイプを必要に応じて摂るのが良いかなと思います。
アミノバイタルプロは、ドラッグストアやスーパーにも売っていたりします。
この日は疲れるなという日の朝に飲んだり、とても疲れた日の夜に飲むのもおすすめです。
アミノ酸は、タンパク質の元になっているもので、アミノ酸スコアの高い食品が栄養価が高いのでお勧めしています。
食品ではたまごと、乳製品がアミノ酸スコアが高いものに分類されるので、意識して摂ってみてくださいね！
本当に疲れが取れず、アミノバイタルプロでも足りないかもぐらいだと、タウリンをたくさん含んだ栄養ドリンクも効果的ではあります。
あまり多用すると、体がそれに慣れてしまうのでここぞという時に飲むのが良いかなと私は個人的に感じています。
ちなみに、リボビタンDなどはタウリン2000mgが最高で値段もそこそこしますが、マツモトキヨシなどドラッグストア独自で出しているものは、タウリン4000mg入っているものが、かなり安価で買えます。
なかなかお勧めですよ😊
モチベーションを保つ、上げる為にも、多用し過ぎない程度にサプリや栄養ドリンクに頼ることも悪くないと思います。
でも、基本は食事で栄養を摂るのは基本中の基本なので、できる時は良いものを食べる努力はしましょうね！
Dunamisグループレッスン
5/26(日)のレッスンご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました🙇♀️
6/2(日)レッスン申込みスタートは、本日5/27(月)22:00〜スタートです！
お忘れなく😊
6月全体のスケジュールも出ました！
ご確認よろしくお願い致します🙇♀️
BODYJAM108新曲発表会のスケジュールが出ました！
ご確認よろしくお願い致します🙇♀️
※只今、Dunamisスタジオレッスンの予約システムが、新規登録できる件数が数件しか登録できない状況になっております。
大変恐縮ではございますが、1年以上Dunamisのグループレッスンにご参加されていない方々の登録を一度削除させていただきます。
削除された後、参加を希望される場合は、再度、新規登録の手続きを何卒宜しくお願い致します。
削除対象の皆様も、またのお越しをインストラクター
一同心よりお待ちしております。
※2024年1月より、価格改定をさせていただくことになりました。
大変恐れ入りますが、ご理解、ご協力の程、何卒よろしくお願い申し上げます。
⚠️ポイントカードご利用希望の方は、通常クラスは早い者勝ち、新曲発表会は、日程が出てから希望クラスを玉置（たまーちょ）までご連絡下さいませ。
新曲発表会プレミアム希望の方が各クラス5名以上希望があった場合は抽選とさせていただきます。
※当日申込みは、申込みシステムからできなくなっていますので、直接メールかLINEくださいませ。
※集合写真は、DunamisHPのみアップさせていただいております。
✅レッスンお申込サイト、イベント案内、ポイントカードご利用については、こちら
をご確認下さい。
🗓️スケジュール
♦️6月1週目♦️
6/2(日)
16:40〜17:40【TAMA-CHO】BODYJAM1600円
17:55〜18:25【TAMA-CHO】足ツボ＆ストレッチ1000円
✅申込み開始
→5/27(月)22:00〜
♦️6月2週目♦️
6/9(日)
16:00〜17:15【FUMI】BODYJAM 108新曲発表会テクニック付き プレミアム2600円、通常2100円
✅申込み開始
プレミアム→6/2(日)21:00〜
通常→6/3(月)22:00〜
♦️6月3週目♦️
6/15(土)
16:50〜18:15【TAMA-CHO&池内一裕】BODYJAM 108新曲発表会テクニック付き プレミアム2800円、通常2400円
6/16(日)
15:30〜16:45【Yaco】BODYJAM 108新曲発表会テクニック付き プレミアム2600円、通常2100円
17:05〜18:20【TAMA-CHO】BODYJAM 108新曲発表会テクニック付き プレミアム2600円、通常2100円
✅申込み開始
プレミアム→6/9(日)21:00〜
通常→6/10(月)22:00〜
♦️6月4週目♦️
6/23(日)
15:30〜17:00【リエータ＆TAMA-CHO】BODYJAM 108新曲発表会長めテクニック付き プレミアム3000円、通常2500円
✅申込み開始
プレミアム→6/16(日)21:00〜
通常→6/17(月)22:00〜
♦️6月5週目♦️
6/30(日)
15:30〜16:45【Noriko】BODYJAM 108新曲発表会テクニック付き プレミアム2600円、通常2100円
✅申込み開始
プレミアム→6/23(日)21:00〜
通常→6/24(月)22:00〜
※参加費以外、施設利用料などは必要ありません。
Dunamisに入会手続きなども不要です。
お気軽にお申込みください。
【Champaca料金】
入会金、月会費0円
初回体験60分5,500円
トレーニング30分4,300円
ペアストレッチ30分4,300円
整体30分4,300円
ピラティス30分4,300円
タイ式ヨガ（ルーシーダットン）30分4,300円
オンライントレーニング、ピラティス、タイ式ヨガ、ダイエット相談 30分4,100円
タイ古式ボディケア
90分9900円
60分7000円
30分4100円
バリニーズスリミングマッサージ
90分12900円
60分9900円
30分4600円
婦人科系に特化した足ツボ
60分6,900円
30分4,500円
足ツボ、各マッサージ新規の方40%オフキャンペーン実施中！
【営業時間】
10:00～22:00
定休日なし（こちらの都合でお休みさせていただくことはございます。）
【直接のお問い合わせ先】
Tel: 047-390-5099
mail: champacaurayasu@gmail.com