こんばんは！
スポーツジムChampaca、Dunamisの高橋志乃です。
よく新規のお客様にトレーニングの頻度の質問があります。
お勧めしているのは、週2回〜3回、2日置きか1日置きですかね。
トレーニングは、筋肉の筋繊維に傷を付けながら鍛えていきます。
傷が付いたら修復しないといけません。
それには、休養と栄養が必要です。
そのように、傷を修復しながらどんどんそれを繰り返していきます。
休養は、だいたい48時間〜72時間必要です。
トレーニング後に一度パフォーマンスが下がり、回復して元より高くなる超回復という原理があります。
この元より高い状態でトレーニングをすることによって、効果的に筋肉を鍛えることができます。
トレーニングを始める場合は、ぜひ参考にしてくださいね。
ただ週2回も時間が取れない場合は、週1回くらいはぜひやりましょう。
特に始めてすぐは、週1回でも違いがわかってきます。
筋肉ついてきているなという感覚を得たら、更に効果を出したい場合には週2にしたり、家でトレーニングする時間を10分でも作るなどしてみましょう。
とにかく継続が大事なので、ぜひ習慣化できる頻度でトレーナーと相談しながら続けられる工夫をしていきましょう！
グループレッスンDunamis
5/24レッスンご参加いただいた皆様、ありがとうございました🙇♀️
次回は、6/7(日)です！
申込みスタートは、6/1(月)22:00〜です。
お忘れなく😊
6月スケジュール出ました！
ご確認ください😊
⚠️ポイントカードご利用希望の方は、通常クラスは早い者勝ち、新曲発表会は、日程が出てから希望クラスを玉置（たまーちょ）までご連絡下さいませ。
新曲発表会プレミアム希望の方が各クラス5名以上希望があった場合は抽選とさせていただきます。
※当日申込みは、申込みシステムからできなくなっていますので、直接メールかLINEくださいませ。
※集合写真は、DunamisHPのみアップさせていただいております。
✅レッスンお申込サイト、イベント案内、ポイントカードご利用については、こちら
🗓️スタジオスケジュール
♦️5月4週目♦️
5/24(日)
15:30〜16:30【FUMI】BODYJAMバックNo.1600円
16:45〜17:45【TAMA-CHO】BODYJAMバックNo.1600円
✅申込み開始
→5/18(月)22:00〜
♦️6月1週目♦️
6/7(日)
15:30〜16:30【TAMA-CHO】BODYJAM70番以上 1600円
16:45〜17:45【TAMA-CHO】BODYJAM69以下 1600円
✅申込み開始
→6/1(月)22:00〜
♦️6月2週目♦️
6/14(日)
15:30〜16:45【Yaco】BODYJAM116新曲発表会 テクニック付き
プレミアム2600円／通常2100円
17:05〜18:20【FUMI】BODYJAM1116曲発表会 テクニック付き
プレミアム2600円／通常2100円
✅申込み開始
→プレミアム 6/7(日)21:00〜
→通常 6/8(月)22:00〜
♦️6月3週目♦️
6/20(土)
16:50〜18:15【池内一裕&TAMA-CHO】BODYJAM116新曲発表会 長めのテクニック付き
プレミアム2800円／通常2400円
6/21(日)
15:30〜17:00【リエータ&TAMA-CHO】BODYJAM116新曲発表会 長めのテクニック付き
プレミアム3000円／通常2500円
✅申込み開始
→プレミアム 6/14(日)21:00〜
→通常 6/15(月)22:00〜
♦️6月4週目♦️
6/28(日)
16:00〜17:15【Noriko】BODYJAM116新曲発表会 テクニック付き
プレミアム2600円／通常2100円
✅申込み開始
→プレミアム 6/21(日)21:00〜
→通常 6/22(月)22:00〜
※参加費以外、施設利用料などは必要ありません。
Dunamisに入会手続きなども不要です。
お気軽にお申込みください。
【Champaca料金】
入会金、月会費0円
初回体験60分5,500円
トレーニング30分4,300円
ペアストレッチ30分4,300円
整体30分4,300円
ピラティス30分4,300円
タイ式ヨガ（ルーシーダットン）30分4,300円
オンライントレーニング、ピラティス、タイ式ヨガ、ダイエット相談 30分4,100円
タイ古式ボディケア
90分9900円
60分7000円
30分4100円
バリニーズスリミングマッサージ
90分12900円
60分9900円
30分4600円
婦人科系に特化した足ツボ
60分6,900円
30分4,500円
足ツボ、各マッサージ新規の方40%オフキャンペーン実施中！
【営業時間】
10:00～22:00
定休日なし（こちらの都合でお休みさせていただくことはございます。）
【直接のお問い合わせ先】
Tel: 047-390-5099
mail: champacaurayasu@gmail.com