朝 入眠中
昼 12時ごろ
クロワッサン 159
ビネガー１口分 ＋α
コーンスープ 83
ヤクルト1本 50
おやつ 14時半
ゼリー2つ 12×2＝24
夕 20時
今日の振り返り
・朝起きれなかった…
・昼は野菜なかったねぇ
・夜中までお仕事だから今日中はもう食べないのは決定だけど…
お家帰ってたべちゃいませんように(ﾉω･､)
～昨日の眠前～
55.7kg
～今日の起床後～
55.4kg
やっと55kg台突入かﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
！？？
ぽちゃの履歴！？
ぽちゃは高校生になってから身長は伸びていません。158.7cm
で、体重は高校生の時が一番軽くて50kg行かないくらいのギリギリ40台。
その後大学で一人暮らしを初めてむくむく太って…
大学1回生の時のビキニを最初で最後にして、今までビキニ着ていません(ﾉДT)
で、３回生の時に初めて付き合った彼氏と別れてからさらに太る！！！！太る！！！
マックス61kgまで太って、
そこから徐々に痩せて、
大学４回生の初めには58kgになりました。
でもそこからが基本横ばい。。。
４回生の終わりにはランニングもしていたのもあって、55kg台になったかと思えば！
入社してストレスもたまってか、1年目の秋にはすぐに58kgに戻ってしまい。。。
で、今に至るわけでございます。
素敵な男性に似合う、素敵な奥さんになるのがぽちゃの目標( ´艸｀)
頑張ろうね(｀・ω・´)
贅肉とおさらばするために(｀・ω・´)
・プロテインを摂取する
・寝る＜座る＜立つ
・全身をバランスよく動かすように留意する
・大股で歩く
・モチベーションを保つ
・トレーニングは毎回真剣にする！！自己記録更新するのだ
・低炭水化物ダイエット。寝る5時間前から炭水化物をたべ食べちゃだめ
・有酸素運動をする
・食事を抜かない。空腹が長引くと脂肪をため込みやすくなる
・食事の前に水を飲んで食欲抑制
・野菜をたくさん取る
・早食いは大食いのもと。満腹中枢を刺激するためゆっくり食べよう
・基礎代謝を意識する
・こまめに歯磨きする
・ドリンクはノーカロリー
・朝食は毎日とる
・自分の食べたもののカロリーを知る
・食べる分だけちょこっと買い。まとめ買い禁止！
・感情で食べない。感情食欲禁止
・自分の身体を写真に撮って素敵な姿を妄想する
・計画は無理をせずに立てる
・たまには快食をする
・日常生活からこまめに動く
・睡眠不足は糖尿病のもと、しっかり寝る。
・身体の飢餓状態を避け、脳の飢餓スイッチをオフする
・少なくとも１日１回体重計に乗る
おお！ネットにはこれ以上あったからね！
ホント大変！！
贅肉おそろべし(ﾉω･､)
私の贅肉・贅肉・贅肉！
ホント肉の塊は大変だ
おっと！誰のお腹！？？
醜い写真のUP失礼しましたm(_ _)m
