最近のご飯です。
写真のは子供のぶん。
私は米以外食べてます。(もともと白米が好きではない)
カレーやチャーハンの時は食べます。
こうして見ると、似たよーなのばっかですね。
横文字の、凝った料理みたいなのはあんまり作れません。
成長期の子供達に私のダイエット飯ばかり食わせるわけにいかないんで、ちゃんと作ってます。
でも揚げ物は前より回数減ったかな、面倒だし時間がないってのもあるんですけど。
脂っぽい肉もあまり買わなくなりました。
ダイエット前は豚バラが大好きで、よく食べてました…汗
もともと子供も脂身は苦手なのでそこは良かったです。
あとは牛乳を低脂肪牛乳に変えたり、ドレッシングをノンオイルに変えたり。
ホワイトソースを作る時、バターを入れていたんですが牛乳のみで作ったり。
ちょっとした事でカロリーオフして、１日のカロリー摂取量を1500位に抑えてます。
工夫すれば1500以内でお腹いっぱい食べる事も可能です。
高カロリーのものを少量食べて満足ができない人なので…
計算が苦手なので、オーバーしてるかもだけどねー。
プロテインは面倒くさくて飲むのやめました(笑)
鶏むね肉で作るサラダチキンや、おから蒸しパンなどの食事から摂るたんぱく質の量でとりあえず筋肉は減ってないみたいなんで、飲む必要もないかと。
筋肉は現状維持でいいかなー。
プロテインでカロリー摂るなら他のもので摂りたいって感じです。