今日の記録。
身長153㎝
体重43.8㎏BMI 18.71
体脂肪率20.4%
筋肉量33.0
内臓脂肪レベル1.5
昨日、風呂後に計ったら体脂肪率過去最低値出ました！
いつもタニタの基礎代謝、判定で多いと出るんですが…
1000で多いのか？
この体重にしては多いって事なんだろか。
体脂肪率18.6%は嬉しいです。
水分量の関係でたまたま低く出ただけなんだろうけど、努力が数値に反映されるのは嬉しいです。
今日は食べた食べた
１日の総摂取カロリー1500オーバーしたかな。
夕飯は豚しゃぶを食べました。
写真以外にも何か色々食いました汗
昨日の残り物、カレー風味のスープ。
SBの赤いカレーパウダーを入れました。
カレールウに比べて脂質大幅削減です。
鶏もものダシと脂が出てて美味しいです。
あーあと食後のデザートにガリガリ君食べた！
ドンキで安売りしてて思わず買ってしまったよ。
ローソンのロカボシリーズ。
これも知人マッチョに貰ってからハマりました(笑)
ちょい脂質高めだけどカロリー低いし美味しいよ！と勧められたもの。
1袋148㌔㌍
ブラン系の味です。
私は好み。固くて食べごたえある。
子供も美味しい！と言ってました。
たしかに脂質は高いです。
ノンフライぽいけど、油まぶしてあるのかなー
でも1袋でたんぱく質10入ってるから、カロリー高いプロテインバーより良いんじゃないかな。
マジでプロテインバーのカロリーと脂質はバカにならんからな…
普通のチョコのお菓子にプロテイン添加してるだけでしょ？っていうスペックのやつもある。
プロテインバーでお勧めなのは、専らウィダーの低脂質のシリーズです。
午前中、仕事中に腹減った時に食ってる。
今日の運動
約７㎞ラン。
今日は夜が休みなので、夜走りました。
涼しくて良い！紫外線ないし。
本当は毎日夜走りたいんですけど、どうしても仕事の都合で夕方になってしまいます。
この時期、夕方だとまだ暑くてしんどいよー。
今週のランニング記録。
月と木はお休みです。
月は雨でお休み、木は仕事が遅かったのと寝不足でお休みしました。
今週はこの多忙の中、週５日走れたのでよくやったと思います。
偉いよ私。
ランニング自体より、ランニングの時間を作るのがキツい！
夕飯作って食べて、片付けしてランニングして、帰ってすぐ風呂入って仕事の準備して、深夜まで仕事で朝早くからまた仕事…プラス子供の世話。
片親で働きつつダイエットってなかなかハードモード。
落ち込んでる時間すら惜しいので、嫌な事で落ち込んでる時は何かしらやりながら落ち込みます(笑)
時間勿体ないからね！
まぁ基本は何も考えてないからあんまり落ち込む事もないですが(笑)
昼の仕事も暇な日は午前で終わるし、わりと私の都合に合わせてもらえるし、夜の仕事は週４日だけなんですが、不規則でなかなかツラいです。
もうやる気がなさすぎて仕事の売上とか頭にないです(笑)
もう専業主婦になりてぇ…
そしたらジムとか行けるのにな。
１日が30時間位に増えたらいいなーとか妄想してます。