２度連続で記事が消えてマジでくそむかつきました。
気合い入れて再再度書きます。
今日の午前中計測結果
身長153㎝
体重42.4㎏
BMI 18.1
体脂肪率18.9%筋肉量32.5㎏
内臓脂肪レベル1.0
体内年齢 20歳
(午前中に計測したのでいつもより低い数値が出てます)
体脂肪率が目標の20%に達してきたので全身写真晒します。
正確に達成したか？と言えば、ちゃんと20%代が定着したかどうだか微妙ですが…
とりあえず。
どや！
ワキの処理が甘いから隠させて…
6月9日と昨日の夜の数値で比較します。
6月9日→6月30日
体重44.5㎏→42.9㎏
体脂肪率22.5%→19.3%
腹が違うんですよ、腹が！
足の隙間も広くなったかな
相変わらず短足O脚です。
くそどーでも良い事なんですが、私髪が伸びるのがめちゃくちゃ早いんですよ。
人より優れてる(？)部分といえば、そこしかありません(笑)
↓左が6月9日です
うーーん
足細くなったように見えるのは角度なのか？
思えば、ダイエット始めて１ヶ月位(４月)のころ。
毎日ウォーキングしても体重が全く減らず焦りました。
ダイエット始めたばかりの人は、ここで諦めてしまう人が多いそうです。
数値の結果ばかりを求めて焦ってしまう。
冷静に考えれば、そんなすぐ痩せるわけがないんですよね。
人間の体ってそんな単純じゃありませんから。
でも、諦めずに続けて良かった。
あのウォーキングがなければ基礎体力はつかず、こんなに走る事もできなかったでしょう。
体重が減らなかった時期も、無駄な事は全く無かったのです。
運動はマジで無駄にならんぞ。
本当に本当に。
そして、
体脂肪率20%の目標達成を経て、思う事。
やったー！！！目標達成だぁ！！
嬉しい😂😂😂💕💕💕
…なんて思う事もありません(笑)
やるだけの事はやって当然の結果なので、まぁそうだろうなと思う冷静な自分がいます。
何故なら、目標体重達成がゴールではないから。
維持がメインです。
正直、痩せるのはまぁそこまで難しくないです。
痩せないのは痩せにくい生活が身に付いているからであって、徐々に痩せやすい生活を習慣化すれば痩せます。
いきなり今日から1200㌔㌍！とか無茶したらダメだよ。人間急には慣れないから。徐々に慣らす。
これも継続のコツです。
難しいのは、痩せてから体型を維持する事です。
私が思うに、ダイエット成功の定義とは２年体型維持です。
ちょっと例えが悪いですが…
病気に例えると、１年以内は再発(リバウンド)率が高いんですよね。
だいたい半年から１年を維持できれば、再発率はぐっと減ります。
余裕をもって見ると２年が目安と考えてます。
２年で完治。
２年経ってリバウンドがなければ、その体型を維持するだけの生活習慣が身に付いてると言って良いでしょう。
痩せた期間が短ければ短い程、リバウンド率も高くなりリバウンドのスピードも早いです。
ランニング効果がこんなに早く出るとは思わなかったし。
早く効果が出たのは良い事なんですが、そのぶん不安もあります。
長い目で見たら素直に喜べないね。
なんで、これから先も気を抜かず頑張りたいと思います。
とりあえずは目標達成したので、維持に切り替えるか、腹筋をもう少し引き締めるか。
どーすっかな。
ここまで来たからには、人生一度位腹筋割れるまで頑張ってみたい気もする(笑)