身長153㎝
体重42.8㎏
体脂肪率19.6%
筋肉量32.6㎏
内臓脂肪レベル1.0
鶏ハムうまい
昨日仕込んだやつ
朝食べたよ
茹でたのと違ってめちゃくちゃ柔らかいよ
ガーリックソルト使ったよ
次回はササミでやろう
こうやってサラダにのせる。
画像見たら深夜に食べたくなってきた
我慢
夕食
そぼろ丼は子供用だよ
私のダイエット飯に付き合わせて悪いから、子供用のものを一品作るようにしている。
味付けも、人工甘味料使ったものは子供には極力与えない。
運動
いつもの6㎞コース。
今日は何故か知人マッチョと走りました(笑)
知人マッチョ、実は上司なのでほぼ毎日会うのです…
今日は雨だし、夜の仕事の時間もあったので今日は走るのやめとこうと思ってた矢先、知人マッチョが行く予定だったジムが定休日だったらしく落ち込んでました(笑)
冗談で、じゃー走り行きます？って言ったら、じゃあ行くか！となり…
ちゃんと走ってきました(涙)
今日は行かないぞ！って決めてから、やっぱり行く！ってなった時のかったるさと言ったらないよね。
雨の中、30オーバーの二人が暗い夜道を息切らしながらランニングしてて、ふと、
ねぇ、こんな雨の中私達は一体何のために走ってるんだろうね…
と声に出したら、
体を鍛えてるんだよ！
との回答が返ってきました。
そらそうや！！！
いやーでも結果走りに行けて良かったです。
話ながら走ると気が紛れてすごくいいよ！
ランニング仲間ほしいなぁ…
そして夜仕事に行き、マッチョなお客さんと話をしました。
40オーバーでめちゃくちゃ良い体してるあんちゃん。EXILEに紛れても違和感ない見た目です。
あんちゃんに良いこと聞きました。
体を鍛えるって事は、精神を鍛えることにも繋がるから。
例えば筋トレ中、もう嫌だ！苦しい！！やめたい！！
って思った時は、やめないでもう少しやる。
それがコツ。
体を鍛えて精神力も鍛えられると、それが色々な事に繋がってくるんだよ。仕事とかでもね。
そうしてくうちに鍛える事が苦ではなくて、自然とできるようになる。
そうなるまでが辛いんだけどね～
ほええ～～～～なるほど。
すごい納得した。
あんちゃんが言ってた、自然とできるようになるっていうのは、要は運動が習慣化するという事だ。
私が何度も言っている、痩せやすい癖を身につける事。
習慣化させるまでが大変だけど、慣れてしまえばそうでもなくなるって事なんだよなー。
これは、努力を持続させないと分からない感覚。
あんちゃんから良い収穫をさせていただきました。
そして２ヶ月後に腹筋割る約束をしてしまった…
３ヶ月で割ります！と言ったら、２ヶ月だね。２ヶ月で割れるから。割れたら俺の腹筋も見せてあげる。と…
あーあ
割るとか言っちゃったよ(後悔)
言ったからには今日から腹筋しねーとなぁ…
て事で、今日からゆるく腹筋やりますよ(涙)
割れたらちゃんと写真載せます。
宣言して自分追い込まないと動かない面倒くさがりの私だからな…