体重44.1㎏
体脂肪率18.2%
筋肉量34.2㎏
内臓脂肪レベル1.0
足がすげー浮腫んでる
数値を見ると分かる
体重が増え、体脂肪率が低く筋肉量が増えている…
筋肉が一日で1㎏も増えるわけがないので、水分です。
おとといからふきらはぎ筋肉痛。
で、昨日10㎞走ったら足の疲れがMAX。
そして夜のバイトで立ち仕事したから歩くのもしゃがむのもキツい！
知人マッチョから教わった、筋肉痛の時はたんぱく質を多く摂れ！筋肉痛も緩和されるから。
をやりました。
皮なし鶏ハムで
棒々鶏
鶏ハムはきゅうりとよく合う
昨日の運動
ちょうど11㎞でした。
走ってる時はさほど疲れを感じなかったけど
走り終えて風呂入ったら糖質切れたのか？エネルギー不足か？急に体がだるくなり、小さいせんべいを少しだけ食べて寝ました。
今日は夕方から仕事
1時間位歩いただけで足がマジで辛かったー
ランニングはお休み。
今日も疲れた…