身長153㎝
体重41.4㎏
体脂肪率16.1％
内臓脂肪レベル1.0
筋肉量32.5㎏
よく、太る事してないのに急に体重が昨日より1㎏も増えた！
って事あるじゃないですか。
あれって、だいたい浮腫なんですよ。
体組成計乗れば分かります。
急に体重は増え、体脂肪率は減り、筋肉量が増える。
これは浮腫です。
おとといもこの現象が起こりました。
体重だけを見ると、何で急に1㎏も増えてるの？！となりますが、冷静に分析すると浮腫です。
毎日体組成計乗って記録してるんですが、色々と傾向が分かってきました。
だいたい私の場合、浮腫んでる日は塩分摂りすぎかランニングの疲れが取れなくて足が浮腫んでるパターンです。
おとといは連日のランニング、寝不足としょっぱいもん食い過ぎと不摂生がたまったので大人しくランニングを一日休み、塩分控えめにしたら昨日から体重も戻りました。
食べ過ぎたから体重計乗りたくない！
という気持ちがあっても、長期的なデータをとっておくのは自分の体の傾向を知る貴重な機会なので、できるだけ体組成計に乗り記録を残しておいたほうが良いです。
まぁ、そもそも食べ過ぎても翌日に脂肪になる事はないんですけどね。
なので、乗らないのは勿体ないです。
太っても痩せても、数値化して知っておく事は大事です。
こういう事をすると体重が増えるとか、生理前後の体重の上下なんかも分かるようになるので、慌てることなく対処できます。
人間の体ってこうなってるんだーって分かって面白い。
知人マッチョおすすめのアイス
ウィダーインのプロテイン入りチョコアイス
なんとびっくり、120㌔㌍だよ！
脂質めちゃ少ない。優秀です。
味は…知人マッチョはめちゃくちゃ美味い！と絶賛していたけど、勝手にパルム的はアイスを想像してた私はちょっとだけ期待外れ。
アイスクリームというより氷菓っぽい。
まぁ、脂質低いからしゃーないわな。
こないだ、どーしてもアイス食べたくてこれを食べた。
ジャイアントコーン
カロリーも脂質も糖質も全てヤバイです。
このカロリーを消費するには、ランニング約30分5㎞走らなければなりません。
そう考えると冷静になるよね…
ちゃんとラップして冷凍庫入れた私は偉いよ
まぁ走るのめんどくせってだけなんですが。
こんな感じで毎日お菓子食いながらなんとかやってます。
お菓子の袋開けて、あーめっちゃ美味いわぁー全部食ってしまいたい！
と思っても、その分のカロリーを運動で消費する事を思って踏み止まります。
お菓子のカロリー程無駄な摂取はないからね…
まだ高カロリーのおかずなら、他の栄養も摂れるからまだマシだけど、栄養価の低いお菓子は無駄なカロリーでしかありません。
とはいえ、ストレス貯めずに続けるのには多少必要かなー
心の栄養という事で。
ネタがないんで最近の子供のご飯
これは手抜きの日(笑)
子供リクエストのお好み焼き。
いつも山芋すりおろし入れます。
安定の美味さ
ピーマンが美味い。
次男がピーマン大好き野郎で、畑で取れた大量のピーマンを２日で消費しました。
私もピーマン大好き！生で食うのが一番美味い。
長男と三男はピーマン苦手。
なんでほぼ私と次男で消費しました…
ダイエット要素ゼロのチョコスコーン
子供と作りました。
ザクザクしてて美味い！
糖質&脂質コンボは最高や！
運動続けてます。
今日はまだ涼しかったけど、昨夜の暑さは参った
午後7時
昨日の気温28℃
体感温度30℃
今日は25℃
体感温度26℃
この差がかなりデカイ
暑い日はやはりバテる…
太陽が出てない時間とはいえ、7時代でもかなり暑いです。